ダイエットで人気「水泳」と「ランニング」一体どちらが痩せるの?

「水泳」と「ランニング」はダイエットで特に人気のスポーツですよね。
でも実際、どちらのスポーツがダイエット向きなのか気になりませんか?
そこで今回は、「水泳」と「ランニング」どちらの方が痩せるのか詳しく検証してみました。

水泳とランニングどちらが痩せる?!

Beautiful thoughtful woman looking up - isolated over white

ダイエットで人気の運動と言えば「水泳」か「ランニング」が挙げられますよね。

この2つ、一体どちらの方が痩せやすいんだろうと考えたことはありませんか?

今回はその疑問を解くために、水泳とランニングの「カロリー消費量」で比較してみました。

出典:Fitness Junkie

 

運動単位「METS」で考えてみよう

view of calorie tot in food that on white plate

METS」とは、厚生労働省が示している、運動単位の指標となる値です。

安静時を基準の「1METS」とし、特定の活動・運動を行った時に安静時の何倍のカロリーを消費しているか、表を見て計算することができます。

計算の仕方はMETS法と言われていて、「METS×自分の体重×1.05×時間」で、消費カロリーを割り出すことができますよ。

出典:Fitness Junkie

 

カロリー消費を比較しよう

Pretty sporty woman jogging at park in sunrise light

ランニングをしている時、泳いでいる時のMETSは、その時の速度によって変わります。

METS法を利用した例で、時速8kmで1時間ランニングする時と、普通のスピードでクロールを1時間泳ぐ時のカロリーは同じ522kcal(体重60㎏の場合)と言われています。

Young girl in goggles and cap swimming front crawl stroke style in the blue water pool

1時間立ち止まることなくエンドレスに泳ぎ続けるのは、とても難しいですよね。

一方で、時速8kmで1時間ランニングするのは、運動初心者の方でも可能な範囲です。

こうしたことから、METS法の場合は、ランニングの方が一般的なダイエットには向いていると考えられます。

出典:Fitness Junkie

 

長続きするスポーツを

水泳やランニング、その他のスポーツでも、まず自分が興味を持つことが大切。

カロリー消費も大切ですが、何より「長続きする」ことがダイエット成功の秘訣です。

飽きずに長期間できる運動を選ぶことがポイントですよ。

出典:Fitness Junkie

 

楽しく運動してダイエット

いかがでしたか?

ダイエットは、自分が興味を持った運動をするのが一番です。

楽しく続けて、理想のBODYを手に入れましょう。

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