運動にも効果的。知っているようで知らなかった「音楽の力」とは?

あなたは日頃どんな時に「音楽」」を聴いていますか?
リラックスしたい時、気分を上げたい時など、様々な場面で音楽の存在は欠かせませんよね。
そこで今回は、心にも身体にも効く不思議な音楽の力のワケをご紹介します。

音楽のすごい力とは?

不眠症を解消

Beautiful girl sleeps in the bedroom

クラシック音楽を聴きながら眠ると、不眠症が解消すると言われています。

心がリラックス状態になるので、快適に眠ることができるのかもしれませんね。

深い眠りで、朝も気持ちよく起きることができますよ。

 

ストレスしらず

音楽を聴くことには、ストレスを誘発する化学物質を減少させる効果があると言われています。

脳をリラックスさせることで、ストレスに対して鈍感になるようです。

たまには何も考えないで、のんびり音楽を聴くことも大切ですね。

 

ダイエットに

音楽を聴きながら食事をすると、食べるスピードがゆっくりになると言われています。

音楽でムードを盛り上げることで、より料理を味わうことがでます。

また、満腹感もUPし、満足のできる食事ができるようになりますよ。

出典:tabi-labo

 

アスリートが試合前に音楽を聴くワケ

closeup of a young man listening to music with headphones in front of the sea in a marina, with a filter effect

リズムやテンポの良い音楽は、“小脳”を刺激すると言われています。

小脳は、距離感バランス能力運動能力と密接に関わってくる部分です。

試合前や運動前に音楽を聴くことで、集中力を高めたり、「無」の状態になることができるのも、小脳の力と言われているんですよ。

出典:Fitness Junkie

 

運動による「音楽の効果」

アップテンポで気持ち良く

Runner woman tying running shoes laces getting ready for race on run track with smartphone and earphones for music listening on mobile phone. Athlete preparing for cardio training. Feet on ground.

ランニングには、一定のリズムを刻むアップテンポな音楽がおすすめです。

アップテンポの曲に合わせて走ると、タイムが縮んだという研究結果もあるとか。

気分も高まって楽しく走れそうですよね。

 

筋トレにも効果的

Lovely woman drinking orange juice while training on an exercise bike in her living room at home

音楽は、エアロバイクなどの集中力を持続させることが必要なトレーニングにも効果的です。

音楽を聴くと、辛い運動でもあっという間に時間が過ぎてしまいます。

そのため、モチベーションUPにもつながり、諦めずに続けることができますよ。

出典:Fitness Junkie

 

音楽と上手に付き合おう

いかがでしたか?

音楽は日常生活に欠かせない存在ですね。

お気に入りの曲を見つけて、より充実した生活を送ってみませんか。

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