本格筋トレ「ファンクショナルトレーニング」で目指せ美body*

あなたは「ファンクショナルトレーニング」とは何かご存知ですか?
体幹を鍛えることで、今よりも“身体が動く”ようになるためのトレーニングです。
内容はちょっぴりハードですが、チャレンジすることで新たな自分に出会うことができますよ。

「フォンクショナルトレーニング」とは?

Gorgeous brunette warming up and doing some push ups a the gym

体幹トレーニングと聞くと、ダイエットやスポーツのために鍛えるというイメージがしますよね。

フォンクショナルトレーニング」は、体幹トレーニングの中でも、「筋肉」と「バランス感覚」を養うことに特化したトレーニングのことを言います。

日常生活にも関わってくるバランス感覚を強化してくれるため、おすすめのトレーニングです。

出典:Fitness Junkie

 

「ムーブメントパレーション」とは?

Young woman doing exercise with fit ball at gym

フォンクショナルトレーニングの中でも、「ムーブメントパレーション」は、“動きの中で反動を使ってストレッチを行う方法”です。

心拍を上げて体を運動できる状態に持っていくため、準備運動として取り入れられている事も多いと言われています。

難易度は高めですが、トレーニングとしてはかなり有効的ですよ。

出典:Fitness Junkie

 

やり方

 インバーテッドハムストリング

ももの裏側のストレッチで、バランス感覚を養うことができます。

片足立ちになり、脚から上体が一直線になることを意識することが大切ですよ。

難易度の高いストレッチなので、最初はまず10回を目標に頑張ってみてください。

 

スパイダーマンストレッチ

「世界一偉大なストレッチ」と呼ばれるほど、確かな効果を実感できるトレーニングです。

下半身に効くストレッチなので、脚痩せ効果むくみ解消に期待ができますよ。

重心を移すときにふらつかない事がポイントです。

 

ドロップランジ

下半身の強化バランス感覚の両方をトレーニングできるストレッチです。

しゃがみこむ時に、背筋をまっすぐ伸ばして目線は正面を向いて行いましょう。

省スペースでもできるのが良いですよね。

出典:Fitness Junkie

 

あなたも肉体改造してみない?

いかがでしたか?

「ファンクショナルトレーニング」は普通の筋トレよりも、ちょっと難しいですが、かなり手ごたえを感じることができますよ。

この秋は本格的筋トレで、肉体改造してみませんか。

ALOEをもっと便利に
iPhoneアプリ! ★★★★★
NEW
ALOEをもっと便利に
Androidアプリ! ★★★★★
この記事が気に入ったら
いいね!してね。