今日からマネできる。スレンダー女子の習慣をチェック!

身近なスレンダー女子に「美ボディの秘訣は?」と聞いても、大抵「とくに何もしてません。」なんて答えが返ってくるもの。
そこで今回は、あるスレンダー女子の一日をご紹介。スレンダー女子の日常を元に、今日からマネできる美ボディの秘訣を探ってみましょう。

スレンダー女子の朝

スレンダー女子の一日は、早起きからはじまります。

顔を洗って歯を磨いたら、屈伸や伸び、深呼吸といった簡単なストレッチを開始。

寝ている間に滞ってしまった血流を改善し、代謝を向上させるのです。

Woman drinking coffee at home with sunrise streaming in through window and creating flare into the lens.

ストレッチが終わったら、白湯で一息。朝の白湯には、睡眠による水分不足を改善して血流を良くしたり、身体の中を温めて代謝をアップさせる効果があります。

白湯を飲み終わったら、朝食です。

朝食を食べることは、一日の代謝量を高めたり、腸の活動を活発にしたり、体温を上げて冷え性を改善したりと、メリット多数。

カロリー消費されにくい昼食や夕食の食べ過ぎ防止にもつながりますね。

出典:ヤセコレ

 

職場でのスレンダー女子

A business woman with smart phone walking in the street. Beautiful legs with office fashion. bag and shoes in the city.

スレンダー女子の出勤は、極力電車やバスを使わず、なるべく歩いて出勤します。

20分歩けば有酸素運動になって脂肪が燃えるため、最低でも20分は歩くようにしているのだとか。

そして、お昼のランチでも、少し距離のあるお店まで歩いていきます。

おいしいものを食べる分、少しでも歩いてカロリーを消費するそうです。

 

Asian business women using notebook for working ,blurry and soft focus

仕事中は脚を閉じながら座り、懸命にお仕事。骨盤が歪むのを防ぐためにも、決して脚は組みません。

立ち仕事の際も、背筋をピンと伸ばしながら行います。

出典:modelpress

 

スレンダー女子の仕事終わり

Yakitori and Shochu

職場の飲み会では、低カロリーな上に翌日も残りにくい焼酎が基本。

食事もピクルスやサラダといった野菜が多く、お肉の場合でもササミや胸肉などの高タンパク低脂質なものをチョイスします。

 

Beautiful smile woman washing leg with pink sponge in bath with foam, young girl bathing in bathtub, relaxing in bath jacuzzi

そして、8時には帰宅し、すぐにお風呂へ。

ファッション雑誌を読みながら、ゆっくり湯船に浸かります。

お気に入りの入浴剤を入れて、リンパマッサージで身体を揉みほぐしながらリラックス。

お風呂からあがったら、丁寧なスキンケアを終え、その後は15分間のストレッチタイムです。

元気な日は、腹筋やスクワットといったエクササイズも実践してみるそうです。

ダイエット効果のあるはちみつ入りのホットミルクで一息ついたら、お肌のゴールデンタイムのためにも22時には就寝

一日の終了です。

出典:modelpress

 

このように、日常生活の中に美しくなるための習慣を入れ込むことが、スレンダー女子の美ボディの秘訣のようです。

「美は一日にしてならず」なんて言葉もある通り、ちょっとした日々の積み重ねが美ボディをつくっていくのかもしれませんね。

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