どうにかしたいダイエット中の肌荒れ。3つの原因と対策

ダイエット中、体重のほかに気になるのが、お肌や髪の状態ですよね。
ダイエットを始めると、毎回肌荒れに悩んでいるという方も多いでしょうか。
なぜダイエット中は肌荒れを引き起こしやすくなってしまうのでしょうか?
その原因と対策についてご紹介します。

せっかく痩せても、、、

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ダイエットが順調に進んでも、気づいたらお肌がボロボロなんてことは避けたいですよね。

また、肌だけでなく髪にも影響が出ていることもあります。

そもそもなぜダイエットをすると、肌荒れや髪のパサつきを引き越してしまうのでしょうか?

その原因と対策について、チェックしていきましょう。

出典:モデルプレス

 

原因1:栄養不足

Diet detox super food selection in heart shaped porcelain bowls over distressed wooden background.

カロリー制限や食事制限といったダイエット方法は、体に必要な栄養分が不足してしまう可能性があります。

そうすると、足りない栄養分を体内の組織から補おうとします。

そのため、ビタミン類やたんぱく質といった美容に必要な栄養素が失われ、肌荒れや髪のパサつきといった状態になってしまうのです。

出典:モデルプレス

 

原因2:便秘

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食事の量が減ると、便として体外に排出させるものが少なくなり、便秘へとつながります。

便秘になり便が長時間体内に留まるということは、有害物質も体内に留まるということになります。

その有害物質が、肌や髪に悪影響を与えてしまいます。

ダイエットを始めると便秘になるという方は要注意ですよ。

出典:モデルプレス

 

原因3:ストレス

young sad woman eats vegetables at home in the kitchen summer

ダイエット中は、ストレスも溜まりやすいですよね。食べたいのに食べられない、食事制限しているのに体重が減らないなど。

そういったストレスも肌荒れの原因となります。

また、空腹で寝付けない、眠りが浅くなるなどの睡眠不足、睡眠不足からくる不規則な生活も、肌にとっては悪影響です。

出典:モデルプレス

 

対策

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食生活

食生活においては、ダイエット中に不足しがちなビタミン類やたんぱく質を意識して摂るようにしましょう。

また、リバウンドを防ぐためにもある程度の炭水化物は必要です。

 

ストレスの解消

ダイエットを始める前に、ストレスの解消法についても見つけて、無理なくダイエットに挑めるようにするもの大切ですね。

出典:モデルプレス

 

いかがでしたか?

肌が荒れてしまう原因には、以上のようなものがあったんですね。

肌や髪のためにも、無理のないダイエット方法を探してみるのも良いですよ。

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