レンジでチン!”豆腐チップス”がヘルシーで美味しいと話題

ダイエット中は低カロリーな食事が基本ですが、たまにはお菓子を食べたくなりますよね。
そんな時にオススメなのがとってもヘルシーな豆腐チップスです。
簡単に作れるため、ぜひダイエット中の方は試してみてください。

豆腐チップスとは


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日々ダイエットに励む女性の間で話題になっているのが豆腐チップスです。

豆腐チップスとは、豆腐をレンジでチンして作ったものです。

豆腐の水分が抜けてパリパリとした食感が楽しめます。

まるでお菓子を食べているかのような食感に多くの方がハマっています。

豆腐チップスの魅力

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写真:写真AC

豆腐チップスの魅力としてまず挙げられるのが低カロリーだということです。

豆腐チップスは豆腐でできているため、とってもヘルシーです。

もちろんノンフライですので、一般的なポテトチップスと比較するとカロリーは雲泥の差です。

このように豆腐チップスはとってもヘルシーですので、ダイエット中のおやつにぴったりです。

また、豆腐にはたんぱく質が豊富に含まれています。

たんぱく質が不足してしまうと筋肉量が少なくなり、基礎代謝も下がってしまいます。

つまりたんぱく質不足は太りにくい体質の原因とも言えます。

そのため、ダイエット中は意識してたんぱく質を摂取する必要があります。

豆腐チップスなら手軽にたんぱく質が摂取できるため、ダイエット中に不足しがちな栄養補給にもぴったりです。

つくり方


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豆腐チップスの作り方はとっても簡単です。材料は木綿豆腐1丁のみです。

  1. まずは豆腐をキッチンペーパーで包み、レンジで3分から4分チンして水切りをします。
  2. しっかりと水切りしたら、豆腐を5mm幅にスライスします。
  3. パリパリ食感の豆腐チップスを作るなら5mm幅にスライスすることがポイントになります。
  4. スライスした豆腐をクッキングシートに並べ、600wのレンジで加熱します。
  5. まずは7分チンして、裏返したら3分チンします。
  6. これで豆腐チップスの完成です。

このように、レンジでチンするだけで簡単に作れるのも豆腐チップスの魅力ですね。

豆腐チップスそのものはシンプルな味ですので、アレンジしやすいのも魅力です。

塩胡椒や粉チーズ、カレーなど様々なアレンジをして自分好みの味を見つけましょう!

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