表情筋を鍛えて魅力的な笑顔に!おすすめのトレーニング方法をご紹介

女性は、職場や外出先などでいつ素敵な出会いがあるかわかりません。そんな出会いの際には、魅力的な笑顔で応対したいですよね。ここでは、そんな出会いに備えて表情筋を鍛えて魅力的な笑顔にする鍛え方をご紹介します。キュートな笑顔を作る表情筋のトレーニング方法をぜひ参考にしてくださいね!

表情筋トレーニングで得られる効果

Beautiful woman

そもそも表情筋は薄く、トレーニングの変化がわかりにくい筋肉です。

しかし、普段から意識して顔の筋肉を動かしていると、魅力的な笑顔が作れるようになります。

表情筋をうまく鍛えると、ナチュラルな笑顔ができるようになります。

また、女性が気になっているお顔のたるみやシワの改善も期待できます。顔の血流もよくなり、むくみが解消されることですっきりとしたフェイスラインも目指せます。

トレーニングの基本!割りばしトレーニング

Young woman at a sushi bar prepares to use chopsticks. Close up of female hands with manicure holding the chopsticks for sushi.

表情筋を鍛えるトレーニングと言えば、何といっても割りばしトレーニングです。

割りばしトレーニングでの表情筋の鍛え方は次の通りです。

  1. 割りばしを横むきにして口にくわえます。
  2. あいうえおの「い」の口で笑顔を作ります。
  3. その笑顔のまま広角を30秒間もち上げます。
  4. 10秒の休憩をはさんで、また同様に広角を30秒上げたらOKです。

chopsticks

このトレーニングのコツは、割りばしを浅めではなく深めにくわえることです。

奥歯で割りばしを噛むようにしてくわえればOKです。

慣れないうちは難しいので、30秒ではなく15秒ぐらいに時間を短縮しましょう。

勤務先でもOK!マスクトレーニング

Portrait of beautiful woman walking on the street wearing protective mask as protection against infectious diseases. Attractive unhappy model with flu outdoors. Incidental people on the background

人目を気にせず簡単にできる鍛え方がマスクトレーニングです。

やり方は、とっても簡単でマスクをして10分ほど笑顔で過ごすだけです。

マスクをしていれば、どんなに表情筋を鍛えていても他の人にばれません。

マスクトレーニングをプレゼン前に行うのもおすすめです。お顔がプレゼン前に笑顔を覚えるので、良い表情でプレゼンができます。

さらに、笑顔は脳をポジティブにする効果があるので、気持ちもアガります。

超簡単!あいうえおトレーニング

English lesson Teacher shows how to pronounce the sounds

次は、「あいうえお」を口に出して表情筋を鍛えるあいうえおトレーニングをご紹介します。

  1. 「あ・い・う・え・お」の形に口を動かします。
  2. 母音を言い切るのではなく、それぞれの口の形を5秒キープします。
  3. 「あ」は口を大きくひろげ、上下にひろげるように口を開きます。
  4. 「い」は、口を真横にひろげるイメージで、左右にひろげます。
  5. 「う」は、唇をすぼめ突き出すようにします。
  6. 「え」は、笑顔を作るときのように広角を上げます。
  7. 「お」は、鼻の下を伸ばすように口を丸く開きます。

このトレーニングのコツは、口元だけでなく顔全体を動かすように意識することです。

トレーニング中は鏡で顔の動きを確認しながら行うと、顔が動かしやすくなります。

表情筋トレーニングでキュート&魅力的な笑顔に!

carefree woman stands with her hands out embracing the sunshine at the beach

表情筋をトレーニングすると、いつでもキュートな笑顔でいられるようになります。

いつ素敵な出会いがあなたに訪れるかわかりません。

表情筋を鍛えて、チャンスを逃さないチャーミングな笑顔で対応できるようになりましょう。

 

 

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