ダイエット中でもOKなピザ!「ささみピザ」の作り方をご紹介

ダイエット中でも食べても大丈夫なピザがあることはご存知ですか?
ダイエットにピザなんて、邪道中の邪道のように思いますよね。
しかし、ちょっとレシピを工夫するだけでダイエット中でも安心して食べられるピザになっちゃうんです。
今回は、そんな「ささみピザ」をご紹介します。

ささみピザとは?


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「ささみピザ」とは、その名前の通りささみを使ったピザのことです。

ささみがダイエット中の強い味方であることは知られていますよね。

低カロリー高たんぱく質であるささみは、筋肉を落とすことなくダイエットができるので、リバンウンドしにくいダイエット食材と言われています。

そして、ピザは、生地の部分が炭水化物なのでダイエットには向かないとされています。

しかし、その生地部分をささみに変えてしまえば、安心して食べることができますよね。

出典:ダイエットブック

 

基本のレシピ

作り方もとっても簡単なんですよ!

 

材料(2〜4人)

Fresh raw chicken breasts arrangement on kitchen cutting board

  • 鶏ささみ 4切れ
  • とけるチーズ 適量
  • 卵 1個
  • ミニトマト 4個
  • ピーマン 1個半
  • 玉ねぎ 1/5〜1/4個
  • カレー粉・コショウ・ケチャップ 適量

 

作り方


saoriopal
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  • ささみを潰し、平らにする

しっかり潰した方がトッピングもしやすいですし、よりピザっぽくなるので、ここがポイントです!

  • トッピングをのせて焼く

ささみにケチャップなどのソースを塗り、油を敷いたフライパンにのせます。

その上からトッピングをし、ささみに火が通れば完成です。

出典:クックパッド

 

アレンジレシピ

基本のレシピにアレンジを加え、よりダイエット効果をアップさせるようなレシピをご紹介します。

 

コーンたっぷりささみピザ


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基本のレシピにコーンをプラスするだけです。

見た目が鮮やかになるだけではなく、ダイエット中で甘いものを控えている方にとっては、コーンの甘さが嬉しく感じますよ。

また、コーンには食物繊維が豊富に含まれているため、お通じも良くなります。

 

イタリアン風ささみピザ


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基本レシピよりもトマトを多めにし、油をオリーブオイルに変えるレシピです。

焼き上がりにオリーブオイルを垂らしても良いですよ。

夕ご飯にこのささみピザを食べることで、トマトに含まれる栄養素が、寝ている間に基礎代謝をアップしてくれます。

さらに、オリーブオイルは、食欲を調節してくれる働きがあるため、無理なく食べる量を減らすことができます。

出典:クックパッド

 

いかがでしたか?

ささみピザで、ダイエット中でも我慢することなく、楽に痩せちゃいましょう!

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