健康的な生活を維持している人たちが実践!”5つの習慣”とは。

人生に不可欠なものは、まず”健康”。
ありあまるお金があろうが愛する人がいようが、やはり健康体でないと人生を存分に楽しむことはできません。
健康な体を維持している人たちが皆実践しているのは、ちょっとした習慣。
日々の生活に取り入れれば、ずっと健康体で過ごせるかもしれませんよ。

定期的に運動

Running woman. Female runner jogging during outdoor workout on beach. Beautiful fit mixed race Fitness model outdoors.

気付いたとき、思いついたときにだけ運動をする。
全く運動をしないよりは良いかもしれませんが、これでは健康な人とは言い難いですね。

決まった時間に決まった運動を習慣づけることで、しっかり体を動かすことができ、健康面にもダイエット面にも効果があります。

続けることが大切なので、ハードすぎるのはNG。
自分に合った、長期間続けても苦にならない運動を選ぶのをおすすめします。

出典:lifehacker

 

活動を楽しむ

vacation in Italy. Girl on bike

運動を続けるにあたって、「つまらない」「キツイ」と思い続けるのは精神的によくありません。

健康的な人は、エクササイズやフィットネスを楽しいと感じ、ポジティブな気持ちで日々の活動をエンジョイします。

挫折をしないためにも、自分が楽しいと思うような運動やスポーツを見つけることが1つのポイント。

初心者でも楽しめるヨガやピラティスなどから始めるのもいいですね♪

出典:lifehacker

 

ヘルシーな食生活

Young woman  is having healthy meal,Healthy meal

健康を維持するためには、やはり食生活も大切です。

過度に糖質を制限したり、我慢に我慢を重ねるような食生活は、健康とは程遠いもの。
無理をすると暴飲暴食に走りがちなので、これではリバウンド必至です。

野菜を中心に、いろいろな食材をまんべんなく。
これが健康な食生活の基本です。

出典:lifehacker

 

しっかり睡眠をとる

Beautiful girl sleeps in the bedroom

睡眠は心身を休め、起きている間に傷ついた細胞の修復を手助けしてくれます。

成長ホルモンなどは眠っている間にもっとも分泌されるので、睡眠時間が少ない、あるいは睡眠の質が悪いと疲労が回復されず、翌朝もだるいままになってしまいます。

また”腸のゴールデンタイム””お肌のゴールデンタイム”等と呼ばれる時間帯は、だいたい22時~2時の間。
この間に良質な睡眠をとることが、健康や美容への近道です。

出典:lifehacker

 

完璧を求めない

Portrait of a happy woman thinking and looking away at breakfast on vacation with a resort or hotel on the beach in the background

「今日は運動ができなかった!」
「食事が外食であまり健康的なメニューじゃなかった!」

真面目な人ほど陥りやすい考え方ですが、マイナスなことばかり考えると日々の生活が辛いものになってしまいます。

「○○ができなかった」よりも「○○ができた」と考える方が、心にも体にも健康的。

完璧を求めるのではなく、毎日少しづつ進歩していくことに喜びを見出しましょう。

出典:lifehacker

 

健康は毎日の積み重ねから。
ぜひ取り入れてみてくださいね。

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