体の”脂肪燃焼率”アップ!寝ている間にダイエットできる方法とは?

ダイエットの方法も色々ありますが、できれば「簡単」で「無理なく続けることができる」ものが理想ですよね。
キツイ食事制限やハードな運動は、日々忙しく働く現代女性には少々向かない気もします。
今回ご紹介するのは、寝ている間に脂肪が燃える簡単ダイエット!
その方法は、寝る前に○○をするだけ♪

寝る前に”ストレッチ”をするだけ

attractive woman stretching in the morning and is smiling

今回ご紹介する簡単ダイエットは、寝る前に”ストレッチ”をするだけという、とても簡単な方法です!

難しいことではありませんし、ハードな運動でもありません。
そして食事制限もないので、気楽に始めて長く続けることができるのです。

stiff neck

体が凝っていたり疲労したまま寝ると、血液の循環が悪くなって血行不良になってしまい、寝ても疲れが取れないという悪循環に陥ってしまいます。

寝る前のストレッチは体をほぐし血行を良くすることで、疲労回復にも効果的なんです。

そして血液の循環が良くなれば代謝もUPするので、寝ている間に脂肪を燃焼!
ダイエットにも効果大ですよ。

出典:女の美道

 

寝る前ストレッチの効果

疲労回復

New business day is ahead

体をある程度ほぐしてから眠りにつくと、疲れたままベッドに入るよりも入眠しやすくなります。

血行が良くなって体に酸素が行き渡ると、寝ている間に疲労が取り除かれ、すっきりとした気持ちで翌日を迎えることができます。

またしっかり眠ると脳も休ませることができるので、ストレスの緩和にも効果的です。

 

成長ホルモンの分泌が活発に

Sleeping, Women, Bed.

美肌の維持、健康の維持、脂肪の燃焼など、私たちにとってなくてはならない”成長ホルモン”。

この成長ホルモンは眠っている間にもっとも多く分泌されるので、眠りが浅いとそれだけで体にとってマイナス。
特に多く分泌される時間帯は、眠り始めてから3時間。

寝る前ストレッチで心身を休めると、成長ホルモンのスムーズな分泌を促すことができます。

出典:女の美道

 

寝る前ストレッチの方法

Young girl doing gymnastics indoors

眠る前にやる運動なので、ハードなものは逆効果。
体が興奮状態になってしまうと良質な睡眠の妨げに。

キツすぎず楽すぎず、がベストです。

  • 大きな筋肉(太ももやお尻)を動かすこと
  • ゆっくりと深い呼吸でストレッチを行うこと

この2つを心がけてストレッチやヨガを行えば、代謝がUPしてダイエット効果がUP
体がほぐれて眠りやすくなるはずですよ。

出典:女の美道

 

いかがでしたか?
ダイエットは簡単で続けやすいものが一番です。
”寝る前ストレッチ”を習慣化して、スッキリ綺麗なスタイルをGETしてくださいね。

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