○○を柔らかくすることがダイエットや便秘予防にも効果大。

女性にとって良い影響がたくさんあると言われているのが股関節です!
股関節が柔軟だとダイエット効果がより高まるだけでなく、便秘や肌荒れの予防にも繋がります。

股関節

Single athletic woman with blond hair in blue outfit on back stretching hamstring muscles while holding knee close to her chest

股関節は骨盤と足を繋いでいる関節です。

足を動かすためには必要不可欠な関節とも言えます。

股関節が硬いと血行が悪くなり、便秘や肌荒れ、むくみなど体に様々な不調が表れます。

そのため、ダイエットをしている人は特に股関節を柔らかくすることを重視しなければなりません。
股関節が硬くなってしまう原因は、筋肉が大きく関係しています。

普段からデスクワークで長時間同じ姿勢をしていると、お尻や太ももの筋肉が硬くなってしまいます

この影響から股関節まで硬くなってしまうのです。

また、加齢と共に筋肉だけでなく血管が硬くなり、股関節の柔軟性が失われていきます。

そのため、柔らかい股関節を保つためには日々のケアをしっかりと行うことが大切です!

柔らかくする方法

Beautiful happy young woman in bright sportswear working out indoors in loft interior on blue mat. Girl lying in Shavasana (Corpse or Dead Body Posture), resting after practice, meditating, breathing

股関節を柔らかくする方法として最も一般的なのがストレッチです。簡単に出来て効果があるバレエストレッチを紹介します。

  1. まずは仰向けに寝た状態で両膝を立てます。
  2. 膝をそれぞれ左右に開きます。
  3. 膝を開いた時に左右どちらかの膝の開きが悪い場合、その反対側の肩をまわします。

しっかりと肩をまわすことで股関節が柔らかくなり、膝が開くようになります。

股関節を柔らかくするためにはヨガもオススメです!やり方はとっても簡単。

  1. あぐらをかいて座ったら足の付け根に両手で体重をかけます。
  2. 10秒体重をかけたら10秒休むを繰り返しましょう。
  3. これを左右それぞれ行います。
  4. 次に仰向けに寝た状態で両膝を曲げます。
  5. 足を少しだけ広げて両足の付け根をさすりましょう。

意外と知られていませんが安産体操も効果的なストレッチ方法です!

床に仰向けに寝て両腕を床につけます。

両膝を立てた状態のまま左右にゆっくりと倒しましょう。

この時、膝が離れないように注意することがポイントです!

たったこれだけですが股関節を柔らかくする効果は十分期待できます。

効果

Woman stretching hamstrings on floor, hands on feet and smiling at camera.

股関節を柔らかくすることで得られる効果の中でも最も魅力的なのが血行促進効果です!

血行が良くなると老廃物が体内に溜まりにくくなるため、便秘や肌荒れ、むくみなどの女性に多い悩みを解消することができます。

また、血行が良くなれば基礎代謝もアップするため、ダイエット効果が現れやすくなりますよ。

あぐらは股関節を柔らかくする効果があるため、ぜひ取り入れて下さい!

このように、股関節を柔らかくするためには日頃から意識してケアすることが重要です。

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