ヒールが似合う”ほっそりふくらはぎ”に。太くなる原因とダイエット法。

ふくらはぎは、多くの女性がコンプレックスを感じているパーツですよね。ヒールが似合うふくらはぎは女性の憧れです。そんな美しいふくらはぎをゲットするためには太る原因と効果的な対策方法を知ることが大切です!

太る原因

Woman taking off yellow high heels shoes.

むくみ

ふくらはぎが太る原因は大きく分けて3つあります。まず最も多い原因がむくみです。

ふくらはぎは心臓から最も離れた位置にあるため、血液やリンパの流れが滞りやすく老廃物が溜まってしまうのです。

そのうえデスクワークなどで長時間同じ姿勢を取っていると更にむくみやすくなってしまいます。

夕方になると足がむくんで辛いと感じた経験はありませんか?
むくみは放置するとセルライトの原因となってしまいます。

そのため、セルライトを作らないためにむくみを解消することがとても重要なポイントになります。

 

生活習慣

乱れた生活習慣もふくらはぎが太る原因です。

特に油分や糖分を多く摂取する人や運動不足の人は注意が必要です。

このように乱れた生活習慣が原因となっている場合はトレーニングをしてふくらはぎの脂肪を燃焼させることが効果的です。

 

筋肉太り

日常的に運動をしている人、または過去に運動経験がある人は筋肉太りかもしれません。

ヒールを多く履く人もこれに含まれます。筋肉太りは、筋肉と脂肪が混ざって固くなった状態です。

上記2つの原因と比べると、筋肉太りはなかなか痩せにくいのが特徴です。

ストレッチ

fitness, sport, training and lifestyle concept - smiling woman stretching leg on mat in gym

ふくらはぎが太る原因に関わらず効果があると言われているのがストレッチです!

簡単にできるストレッチを2つ紹介します。

  1. まずは壁に両手の掌を付け、足を前後に開きます。
  2. この状態で前足のひざを曲げ、前傾姿勢を取ります。

後ろ足を伸ばすことがポイントです!

続いてデスクワークの合間に座ったままできるストレッチです。

  1. イスに座ってひざを90度に曲げます。
  2. つま先立ちの状態でかかとを上げ下げしましょう。

たったこれだけの簡単なストレッチですが、姿勢を意識することで効果に差が出るので注意してください。
ストレッチをすることで血液やリンパの流れが良くなるため、足がスッキリしますよ。

ツボ

Closeup photo of young woman smearing cream on her leg

ふくらはぎを細くするためにはツボを刺激することも効果的です。

特にオススメなのがこれら4つのツボです!

委中

ひざの裏の真ん中あたりにあります。

承筋

ふくらはぎのだいたい真ん中あたり、太くなっている部分にあります。

承山

ふくらはぎとアキレス腱の境目の真ん中にあります。

承間

承筋と承山の間、だいたい真ん中あたりにあります。
これら4つのツボを刺激するとふくらはぎのむくみや疲れを解消する効果が得られます。

beautiful  woman legs care at home

ふくらはぎを細くすることは決して簡単なことではありません!ストレッチやツボ押しなど地道なケアを続けて美しいふくらはぎをゲットしましょう。

ALOEをもっと便利に
iPhoneアプリ! ★★★★★
NEW
ALOEをもっと便利に
Androidアプリ! ★★★★★
この記事が気に入ったら
いいね!してね。