汗をかかなくても痩せられる?身に付けたい5つの痩せ習慣

痩せるためには「汗をかくような運動」が必要なイメージが強いですよね。
しかし、汗をかくほどの運動は疲れるし、できればしたくないというのが本音ですよね。
そこで今回は、汗をかくほどの運動をしなくても痩せることができる「5つの痩せ習慣」をご紹介します。

むくみ解消のマッサージ

Sideview of beautiful introspective woman in skimpy outfit sitting on a white sofa with her bare feet up on the coffee table

女性の体はとてもむくみやすく、むくみをそのまま放置すると、脂肪に変わりやすくなってしまいます。

そこで、脂肪に変わる前のマッサージが効果的です。

外側から内側に向かって、老廃物を流すようにマッサージしましょう。

足の指の間や鎖骨は老廃物が溜まるポケットがあるので、しっかりほぐしてくださいね。

出典:モデルプレス

 

体幹を鍛えるヨガ

Young woman practicing yoga in a urban background

暑い場所でダラダラと汗をかきながら運動するより、体幹を鍛えるヨガの方がストレスなく長く続けやすいためおすすめです。

また、ヨガにより体幹が鍛えられると、痩せやすい体質に改善されますよ。

出典:モデルプレス

 

ちょっとの筋トレ

Young woman doing pilates, working on abdominal muscles. Fitness woman exercising to  improve core muscle strength in gym.

筋肉が衰えると、代謝が落ち痩せにくくなります。

また、体が冷えることでも代謝が落ちます。

そのため、ハードな筋トレでなくても構いませんので、可能な範囲で筋トレをしましょう。

体が温まり筋力もアップするので、痩せやすくなりますよ。

出典:モデルプレス

 

ゆっくりお風呂で体を温める

beautiful young woman takes bubble bath

痩せたいなと思っている部分を触ってみてください。冷たくはないですか?

体の冷えている部分は、脂肪がつきやすく、さらには代謝も悪くなっていることがあります。

特に、お腹が冷えると、老廃物を排出する働きが弱くなってしまいます。

ぬるめのお湯にゆっくり浸かることで体を温めてあげましょう。

代謝アップにつながりますよ。お腹に関しては、腹巻やマッサージがおすすめです。

出典:モデルプレス

 

腸活をしてみる

morning breakfast meal woman eating healthy yoghurt and fruit in bed while happy and smiling isolated on grey background

筋トレや運動などを頑張っているのになかなか効果が出ないという方、もしかしたら体内の老廃物が邪魔しているのかもしれません。

そんなときは、腸内環境を見直しましょう。

ヨーグルトや納豆などの発酵食品野菜などの食物繊維が腸内細菌に働きかけ、腸内環境を整えてくれますよ。

出典:モデルプレス

 

いかがでしたか?

辛い運動をしなくても痩せるための習慣はこんなにあります。

まずは始めやすいものから試してみてください。

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