2週間で-3キロも?楽らく「梅干しダイエット」の効果とは。

「梅干しダイエット」とは、毎日の食事に梅干しを取り入れるだけのダイエット法のこと。体験者の中には、2週間で-3キロの減量に成功した方もいるそうなんです。簡単にできるのに無理なく痩せられるなんて、試す価値ありですよね。梅干しダイエットのやり方や、その効果をご紹介します。

梅干しの成分と効果

Pickled plum

  バニリン

梅に含まれているバニリンは、脂肪細胞刺激を与えて燃焼させます。
バニリンは他の食材からとることができない成分なので、梅干しを食べることが重要なのです。

 

 クエン酸

梅には、疲労回復効果で有名なクエン酸もたっぷり含まれています。
クエン酸には、血液をサラサラにして流れを良くする働きや、腸の働きを活発にする働きも。
代謝がUPして痩せやすい体になったり、便秘が解消されて美肌になったりといった効果が期待できます。

 

梅ポリフェノール

梅干しに含まれているポリフェノールは、細胞に脂肪が取り込まれるのを防ぎます。
脂肪細胞が大きくなるのを抑えることができるので、肥満予防に効果的だといえます。

 

 血糖値の上昇を穏やかに

梅干しを食べると、血糖値の急な上昇が抑えられ穏やかになります。
その結果、糖分が脂肪として蓄えられるのを防ぐことができるのです。

 

Portrait of beautiful woman on white background

食べるだけで美しく健康的に痩せられる、女性にぴったりの食品なんですね。

出典:モデルプレス

 

梅干しダイエットのやり方

Umeboshi , Japanese traditonal food salt plums or pickled plums

梅干しダイエットのやり方は、1日3粒の梅干しを取り入れるだけです。
いつ食べても同じ効果が期待できるので、食事と一緒に食べてもおやつとして食べてもOK。

ある程度の期間継続して行うことが大切なので、最低2週間は続けてみましょう。

 

 アレンジ

Japanese salt plum or pickled plum on white background

電子レンジで少し加熱したり、フライパンやトースターで焼いたりと、熱を加えるとバニリンの量がUP

そのまま食べるのに飽きてしまったときは、白湯につぶした梅干しを入れるアレンジもおすすめです。
体がポカポカ温まり、食前に飲むと食欲抑制効果も得られますよ。

出典:モデルプレス

 

梅干しダイエットの注意点

Pickled plum in Japan, Umeboshi/Traditional preservation food, pickled plum in Japan

梅干しには、たくさんの塩が使われています。
そのため、一度にたくさん食べると塩分のとりすぎになる恐れが。
塩分濃度を抑えた「減塩タイプ」のものを選び、1日の目安量はしっかりと守りましょう。

また、砂糖で味を整えている「調整梅干しタイプ」は、ダイエットには適さないので注意が必要です。

出典:モデルプレス

 

いかがでしたか?
1日たったの3粒食べるだけなので、無理なく続けられそう。
ぜひ、健康的に痩せられる梅干しダイエットを試してみてくださいね。

ALOEをもっと便利に
iPhoneアプリ! ★★★★★
NEW
ALOEをもっと便利に
Androidアプリ! ★★★★★
この記事が気に入ったら
いいね!してね。