やればやるほど綺麗になれる。お風呂でやりたい行動って?

毎日のお風呂。
1日の疲れと汚れを落としてくれるお風呂は、最高のリラックスタイムでもあります。
お風呂タイムにダイエットになる行動を一緒にやると、リラックスと綺麗が一気に手に入り一石二鳥!
今回は自分を綺麗にしてくれる、お風呂での行動ポイントをご紹介します。

全身浴

Just relax. Content beautiful young woman listening to music and closing her eyes while taking a bath

ダイエットには半身浴が効果的とされていますが、実は全身浴も効果的

体全体に水圧がかかるので、血行促進の効果があります。
血の巡りが良くなると代謝がUPするので、脂肪の燃焼を促してくれますよ。

39℃~41℃くらいのお湯にゆっくりと浸かれば、リラックス効果も望めます。

頭皮まで浸かればデトックス効果がUP
老廃物を流して、毛穴から綺麗になりましょう。

出典:modelpress

 

レギンス入浴

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”レギンス入浴”とはその名の通り、レギンスを履いたまま入浴をする方法です。
普通のレギンスではなく、着圧レギンスがおすすめ。

水圧だけでなくレギンスの圧も足にかかるので、血行促進やむくみ解消に効果的です。

すらっとした足をGETすることができます。

pretty women applied cream on her legs

効果をさらに上げたい場合は、ゆっくりと足のマッサージをするのもいいですね。
もちろんやりすぎは禁物。
集中しすぎてのぼせないように注意しましょう。

出典:modelpress

 

オイルマッサージ

Essential aroma oil with roses on wooden background. Selective focus.

オイルマッサージにはデトックスに効果的!

肌をすべすべつやつやにしてくれる効果もあるので、ぜひ行って欲しい行動の1つです。

オイルは水に溶けないので、オイルを肌に付けて湯船に浸かれば、温まりながらマッサージをすることができます。

使用するオイルはオーガニック系のオイルがおすすめ。
肌に直接つけるのものなので、出来るだけ優しい素材のオイルがいいですね。

出典:modelpress

 

闇風呂

Lovely young woman relaxing in bathroom

”闇風呂”とは、電気を消して真っ暗な状態でお風呂にはいること。

暗くすると目から入ってくる情報が少なくなるので、よりリラックスして過ごすことができます。

しっかりリラックスして副交感神経を優位にすると、血行促進・むくみ解消・疲労回復などさまざまな嬉しい効果が。

ただし居眠りは厳禁!
また完全に真っ暗だと危ないので、脱衣所の電気は付けておくなど、足元は見えるようにしておきましょうね。

出典:modelpress

 

いかがでしたか?
リラックスをしながらダイエット・美容効果も望めるなんて嬉しいですね。
お風呂タイムを有意義に過ごしてみましょう。

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