食べないダイエットは危険!しっかり食べて健康美を目指そう。

バケーションに向けてビキニの似合う体にしなきゃ!と焦っている方も多いのではないでしょうか?
けれど健康的に痩せなくては長続きしないですよね。何より心も体も健康でなくては毎日を楽しめません!
そこで食べないダイエットの危険性と、健康的に痩せるコツをご紹介🎵

 “痩せたいから食べない!”はとっても危険

Desperate woman sitting on the floor on grey wall background. Eating disorder concept

食べなければ痩せるはず。

そう考える方も少なくないのではないでしょうか?

 

でも“食べないダイエット”はとっても危険なのです!

心と体の両側面からその理由をご説明します。

 

“ 食べなければ痩せる”は本当?

Displeased young woman sitting at the empty plate. Shallow depth of field, focus on foreground

確かに、食べなければ体重は落ちます。けれど、食べずに落とした体重は一時的なもの。

そのうえ、栄養不足によって筋力が落ちるので代謝も悪くなります。

その結果、体質として太りやすく痩せにくい体になってしまうのです。

 

代謝が悪いと大事なお肌や髪の毛にも悪影響が及びます。

無理をして細くなっても全身カサカサ、パサパサでは意味ないですよね。

 

 心の健康にも気を遣って!

Healthy Food And Eating. Happy Young Woman Drinking Green Detox Vegetable Smoothie. Healthy Lifestyle, Vegetarian Diet And Meal. Drink Juice. Health Care And Beauty Concept.

そして、何より深刻なのが心への影響。

日常生活のストレスに加えて、食べ物を我慢するストレスが加われば当然心が悲鳴を上げてしまいます。

また、糖質が足りないと頭が働かずボーっとしてしまいがち。

 

これでは仕事もはかどらず、充実した毎日は送れませんよね。

 

 健康的に痩せるには食生活の見直しから始めよう!

Healthy Eating.

健康的に美しく痩せるには、毎日の食生活を見直すことが一番の近道です!

 

 主食を健康的なものにチェンジ!バランスを意識して

炭水化物が気になるなら白米を、主食を玄米や雑穀米に変えてみましょう。

そして、簡単な丼ものや単品料理に頼りすぎずに、肉・魚・野菜・主食のバランスを意識した食事を心掛けて🎵

 

時間がない時に手軽に食べられるサンドイッチも工夫次第で栄養満点のヘルシーミールになります!

とっても簡単なレシピもご紹介*

 

 お勧め簡単ヘルシーサンドイッチレシピ🎵

 

見た目もカラフルで、食べれば心も体もエネルギーチャージできること間違いなし!

食べごたえもバッチリのヘルシーサンドイッチです。

 

材料

  • 全粒粉の食パン
  • ニンジン
  • サニーレタス
  • トマト
  • ミックスナッツ
  • ツナ
  • 調味料・・・マヨネーズ、塩、コショウ、(お好みで乾燥バジル)

 

  1. フライパンを温めたらピーラーなどで細く切ったニンジンとツナを炒め、塩コショウを振ります。                  お好みで乾燥バジルを入れても美味しいかも🎵
  2. ニンジンがしんなりしたら荒く砕いたナッツをミックス!
  3. 全粒粉のパンを二つに切って、マヨネーズを塗っておきます。
  4. そこにスライスしたトマトと、先ほど炒めたものを乗せます。
  5. 最後にサニーレタスをのせて、パンではさめば出来上がり🎵

 

 

適度な運動を楽しもう🎵

fit sports woman jogging at park

 お気に入りのウェアでモチベーションアップ🎵

カラフルで軽やかなファッションでレジャーが楽しめるのが、夏のいいところ。

 

お気に入りのウェアをそろえて、ランニングをしたり朝の屋外ヨガに参加してみて🎵

体を動かして、イキイキとした心と健康的な体を手に入れよう!

 

 水分もしっかりとろう!

十分な水分を取ることで体内循環を円滑になり、代謝がアップします。

 

なんと食事以外での飲料水から補給すべき1日の水分摂取量の目安というのは、約1.5リットル以上。

汗をかく夏、特に運動時にはよりこまめに意識的に水分を補給することが大切です!

 

ALOEをもっと便利に
iPhoneアプリ! ★★★★★
NEW
ALOEをもっと便利に
Androidアプリ! ★★★★★
この記事が気に入ったら
いいね!してね。