ヨーグルトは○○に食べるのがベスト。効率の良い食べ方とは。

体に良いことで有名なヨーグルト。皆さんはいつ食べていますか?
朝食に食べる方、お昼に食べる方、夜小腹が減ったら食べる方など様々かと思います。
実は、食べるタイミングによって効果が変わってくるのです!
今回は、ヨーグルトを夜に食べることで得られる効果と効率の良い食べ方をご紹介します。

夜ヨーグルトの効果とは?

yogurt

夜にヨーグルトを食べることによって得られる効果は、大きく分けて2つです。

  • 美容効果
  • ダイエット効果

理由として、お肌にもゴールデンタイムがあるように、腸にもゴールデンタイムがあるからです。

それは、夜10時〜夜中2時です。

この時間帯は、腸の動きが最も活発になると言われています。

そのため、ゴールデンタイムにヨーグルトを食べることで腸内環境を改善し、美容やダイエットに効果を発揮してくれるのです。

出典:ヨーグルト効果って!?効果別にヨーグルトの選び方も紹介【まとめ】

 

 ヨーグルトの栄養素

Close-up portrait of an attractive young woman eating yogurt

ヨーグルトの主な栄養素としてカルシウムが挙げられます。

夜にヨーグルトを食べると、カルシウムの吸収率がアップし、骨粗鬆症の予防も期待できます。

また、ヨーグルトには肝臓の働きを助ける効果もあります。

そのため、二日酔いの予防や改善にも期待ができます。

二日酔いになりやすい方、ぜひ試してみてください。

出典:ヨーグルト効果って!?効果別にヨーグルトの選び方も紹介【まとめ】

 

ダイエットならホットヨーグルト

ダイエット効果を目的としてヨーグルトを食べる方には、ホットヨーグルトがおすすめです。

冷たいヨーグルトは体を冷やし代謝の妨げになります。

 

ホットヨーグルトの作り方

Greek yogurt on wooden background

ヨーグルトは湯煎によっての過熱がおすすめでが、忙しかったり面倒な場合にはレンジでも構いません。

その場合は、600Wなら60秒500Wなら70秒が目安です。

ラップは必要ありません。

そして、ヨーグルトを過熱する際には、100mlに対して大さじ1の水を忘れずに。

出典:ヨーグルト効果って!?効果別にヨーグルトの選び方も紹介【まとめ】

 

効果をアップさせるレシピ

すりおろし生姜をプラス

Fresh ginger root, shavings and stainless steel grater over old worn out wooden table

生姜には体を温める効果があり、代謝が促進されダイエット効果がアップします。

また、冷え性の改善・緩和にも効果を期待できます。

 

スライスアーモンドをトッピング

almond slices in  a wooden spoon

アーモンドには、美容に効果的なビタミンEやセロトニンといった栄養素が含まれています。

それにより、老化防止効果があります。

また、食物繊維も豊富なので、便通も良くなり便秘改善にも効果的です。

出典:ヨーグルト効果って!?効果別にヨーグルトの選び方も紹介【まとめ】

 

いかがでしたか?

ヨーグルトを夜に食べると女性にとっては嬉しいこと満載ですよね。

夜のホットヨーグルトでお肌も体内もキレイになりましょう。

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