ダイエット中でも飲み会を120%楽しむ★太らないお酒の飲み方!

ダイエット中だからと飲み会の誘いをお断りするのもイヤな感じですよね!
そんな時はこちらの方法をマスターしてから飲み会に挑んでみるのはどうでしょうか?

事前にコーヒーを飲む!

まず飲み会前はぐいっとコーヒーを飲んでおきましょう!

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Photo:写真AC

コーヒーに含まれるカフェインには体内のアルコール排出を促進し、肝臓の機能をサポートしてくれるのでアルコールが体内に長い間滞留するのを防止してくれます。
また食欲を抑えてくれる働きや、中性脂肪の減少などにも効果があるんだそう。

出典:ダイエット中の飲み会!

飲み会の最初のほうは野菜を!

飲み会がスタートしたらはじめのほうは枝豆や海藻・豆腐のサラダなどを積極的に食べておきましょう。

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Photo:写真AC

最初に野菜類を食べておくと、血糖値が一気に上がることを防いで脂質の吸収を抑えてくれます。

出典:ダイエット中の飲み会!

ビールを飲むなら最初の1杯をゆっくりと!

ビール大好きな女性も多いと思いますが、糖質が多いので太りやすいお酒なんです。
だけどせっかくの飲み会だし、飲まないのもなんかな…という方の為に、一工夫した飲み方をご紹介!

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Photo:写真AC

ジョッキなどに入っているとついつい一気に飲みほしたくなってしまいますよね。

小さいグラスなどに分けて、なるべくゆっくりと時間をかけて飲んでみてください。こうすることで飲み過ぎをある程度まで抑えることができます。
二杯目以降は糖質の少ない蒸留酒(焼酎やウィスキー)などを水、またはお湯で割って飲むことをオススメします!

出典:太りにくいビールの飲み方は

水をたくさん飲む

何かお酒を一杯飲み終えたら水を多く飲んでおきましょう!
水をのんでおくことで血液の循環をよくしてアルコールを早く代謝することができ、余分な水分や老廃物を排出してくれる効果があります。

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Photo:写真AC

またお酒は利尿作用が強いため、身体の水分をどんどん奪っていきますので、脱水症状や翌日の二日酔いの防止もしてくれます。

出典:飲んでも太らない為には?


いかがでしょうか?
お酒が飲めない、飲み会に参加できないとストレスも溜まる一方ですよね!
上手にアルコールと付き合うことも大事です!

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