全身の筋トレと有酸素運動ができる「ローイングマシン」って?

スポーツジムに行くと色々な器具があって何からはじめようか迷ってしまいませんか?
もしまだ決まっていないなら、迷わずローイングマシンへGO!
あなたの身体を効率よく絞ってくれること間違いなし!?

ローイングマシンって?

Full length of a young woman working on fitness machine at the gym

スポーツジムなどに行くと、カヌーを漕ぐようなマシンでトレーニングしている人を見たことはありませんか?
脚で踏ん張りながら、両手でケーブルのついたバーを引いたり戻したりする運動をします。
動きはいたって単純なので、初心者でも操作するのは簡単です。
ほとんどのマシンでは自分のペースに合わせてウエイトを調整することができます。

座って動かすマシンなので、単純な筋力トレーニングの一つとして無酸素運動のように見えますが、実はローイングマシンも有酸素運動にあたります。
例えばエアロバイクで1時間走ったときに消化するカロリーはおよそ570kcalと言われていますが、ローイングマシンなら1時間あたりおよそ600kcal消費するといわれているのです!

ローイングマシンを使うメリット

Attractive female with towel after Treadmill exercise

ローイングマシンを動かすときに使うのは二の腕と脚だけではなく、背筋や胸筋、腹筋などの大きな筋肉も一緒に鍛えられます
つまり、ローイングマシンはトレーニングすることで必然的に全身運動をすることができる時短トレーニング法なのです。

また、女性でも簡単に操作できることと、関節を痛めるなどケガの負担も少ないのがメリット。
強度次第ではシニアの方も使えるマシンなので安心して使えます。
ジョギングやウォーキングのように天気に左右されないマシンでのトレーニング。
エアロバイクやランニングマシンもいいですが、本気でダイエットをはじめるならローイングマシンがオススメです。

自宅におけるローイングマシン

Man exercising on machine

最近では自宅に置けるローイングマシンが登場しています。
一番お手頃なもので1万円前後からゲットすることができますよ♪

CORPO(コーポ) レガッタネオ CP880

油圧式シリンダーで12段階の負荷調整が可能です。
初めて使うなら一番お手頃なこちらのタイプがオススメ。
バーは自転車のような姿勢で握ることができます。
力の弱い女性でも気軽にトライできますよ♪

中旺ヘルス ローイングフィット P-3

こちらも油圧式シリンダーで12段階の負荷調整が可能。
カヌーのように2つのバーがついているタイプ。
後部スタンドも3段階の角度調整が可能です。
ジムに行くかマシンを買うか迷っているなら、自宅に置けるローイングマシンを選んでみては?

TUNTURI(トゥントゥリ) パワーローイング GORow30

こちらは8段階負荷調整。
一切の無駄を省いた無駄のないデザイン。
機能面もばっちりなので、自宅でも本格的にトレーニングをしたい人におすすめです。

ローイングマシンを使って効率よくダイエット!
夫婦や家族で楽しく自宅トレーニングしてみませんか?

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