今年こそは水着デビュー!正しいストレッチでしなやかなボディラインをつくろう

ストレッチは、身体を柔らかくする目的以外に、ダイエットや美容効果に期待ができます。でも、無理に動かしたりすると逆効果になり、腰痛などの原因になってしまいます。そこで今回は、ダイエットに効果的な「正しいストレッチ方法」をご紹介します!

ストレッチとダイエットの関係って?

Cute Hispanic women practicing the cobra pose during their yoga class in a gym

ダイエットに効果的なストレッチは、どのようにすればよいのでしょうか?

ストレッチは、ゆっくりとした動作を行うことで、血のめぐりを良くし、身体全体を温めてほぐしていきます。

血流が良くなると、酸素の巡りが良くなるため、「痩せやすい身体」へと変えてくれます。

 

ストレッチは運動前にやると◎

Runner silhouette doing stretching exercises at sunset in a bridge on the beach

ストレッチの効果が一番発揮されるのは、「運動前」。

運動前にストレッチをして、酸素を身体に多く取り込んでからランニングなどの運動を行うと、脂肪の燃焼をより良くする効果があります。

また、夜寝る前に行うことで1日の疲れを癒し、安眠効果が期待できますよ。

何より大切なのは、「続けること」なので、諦めず継続することが、ダイエットの成功の秘訣です!

 

初めての方におすすめなストレッチとは?

 

寝ながらストレッチでくびれGET!

左右にひねることで、ウエストダウンに効果が期待できます。
くびれをGETして、今年こそ水着デビューはいかがですか?

 

疲れた脚のむくみ解消に◎

寝る前に脚を高い位置に上げることで、むくみの解消につながります。
お腹に力を入れて行うことがポイントです。

 

 

ヒップアップで後ろ姿も綺麗に

ヒップアップに効果的なストレッチです。
ベッドの上で簡単にできるのが良いですね。

 

地道にコツコツが大切!

Beautiful woman's body in sexy bikini over beach background

今回紹介したストレッチは、どれも簡単なので、続けやすいのが◎

夏本番の前に、引き締まった身体作りをしてみませんか?

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