ヨガインストラクターの樋口香代さんが実践する健康美習慣を大公開!

ヨガインストラクターをなさっている樋口香代さんにインタビューを行いました。
樋口さんには自分なりの健康美メゾットがたくさん!今回はその健康メソッドを大公開します。

Kayo Higuchi(HIGUKAYO)

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今回インタビューにご協力頂いたのは樋口香代さん。
KAYOGA主宰。現在フリーのヨガインストラクター。
ハワイ州マウイ島にて全米ヨガアライアンスを取得。
呼吸に意識を向けて、周りを気にせず自分だけの時間を大切にできるような
レッスンを活かし、何歳になってもより元気に健康であるために多くの人々にヨガを伝えていきたいという
目標のもと、インストラクター活動を行っています。
そんな樋口さんは健康美をとても大切にする方*
内側から輝く美しさのために行っている習慣や意識していることなどを伺いました!

サラダを楽しく作るのが日課

 「毎日サラダは本当によく食べます。
細かく刻んで食べやすくしたり、色んな具材を入れるのが好きです。
サラダが大好きなので、工夫して料理し、たっぷりとるようにしています。」
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「サラダの中身にもかなりこだわります。
ビタミンEが豊富なアーモンドをトッピングにしたり、
ポリフェノール値の高いベリーを入れたり。
とにかく色んな美容フードを入れるが好きですね。」
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「中でも特に入れるようにしているのが”スプラウト”です。

スプラウトはブロッコリーの新芽のことですが、

デトックス効果がとても高く、栄養価も高いんです。

 

あとは、キヌアやチアシードも取り入れていますよ。

スーパーフードはどんどん取り入れるようにしています。」

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ドリンクでも健康を意識

Spinach smoothie

「スムージーも飲みますし、濃度の濃い水素水をよく飲んだりします。

そのおかげか日々の体調はとても良いですよ♪

普通のお水もたっぷり飲むようにはしていて、

カットレモンを入れるなどの工夫もしています。

美肌や美白、ダイエットにも効くといわれるノニ茶、黒豆茶もよく飲みますね。

ノニ茶ってまだあまり見かけないですが、色んな嬉しい効果があるお茶なんですよ。」

 

お気に入りのお店を持つ


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「自分の新しいお店に行ったり、お気に入りのお店を探したりするのが大好きです。

最近のお気に入りは細かく刻んだサラダが沢山食べられる

“クリスプサラダワークス”とテラス席のある”Mr.Farmer”です♪」

 

クリスプサラダワークスHP

Mr.Farmer

 

リフレッシュも大切

Vintage photo of relaxing young woman in nature

「昔から時間に縛られるような生活はあまり好きではないんです。

いつも心に余裕があるというか、リラックスした時間は持つようにしています。

ヨガもリラックス効果はとても高いです。

ヨガって別に体を無理に動かすものではないんですよね。

大切なのは呼吸を意識することです。

現代の人は忙しさに追われるうちに、無意識に呼吸が浅くなって、

体がリラックスできずにいることが多いです。

呼吸を長くし、足から根っこをはって心身ともにブレなく集中すること

”グラウンディング”というんですが、それによって集中力がアップしたり、

自律神経が整ったり様々な良い効果が期待できるんですよ♪

 

あとは、自然に触れるのも好きです。

なので定期的に旅行に行くように心がけています。

自然に触れるとパワーを貰えると思うんです。

ハワイのマウイが特にお気に入り。

人って自分にあったパワースポットが7つあるそうなのですが、

そういう場所を見つけてたまに訪れることで、人生がちょっと豊かなものになると思っています。」

 

当たらしい健康

Red bean soup with coconut milk on wooden table decorated with red beans

「すぐに試せる健康法は積極的に取り入れていますね。

例えば、梅干を500wで1分温めたものをご飯を食べる5分前に入れて頂きます。

焼いた梅干は脂肪を燃焼する効果があるそうですよ。

後はヘルシーな小豆を使った小豆スープも取り入れています。

乾燥あずき50gとコンソメキューブ1粒のお湯400mlを入れて、塩を少々加えるだけで

作れる健康スープです♪

 

それと、ストイックな時には”自分ツアー”というものをやったりもします。

一日かけて健康になろうというもので、

まず初めにジムに行って筋トレをします。その後ウォーキング、痩身に行ってから

最後にホットヨガをやるというものです。

これは1日でかなり痩せますが、本当にへとへとになります。」

 

基本は”人生を楽しみつくす”ということ

「心身ともに健康でいるためには、

自分なりの健康思考をもつというのは大切だと思います。

物事をポジティブに捉えるというか、日常、当たり前のことさえも

楽しめるような、そんな思考回路です。

そうすれば人生に対して前向きになるのではないでしょうか。

私自身、ヨガインストラクターの資格を一ヶ月でとった時に、

たった一ヶ月でも人ってこんなに変化することが出来るのかと衝撃を受けました。

その時の体験が、将来を思ってやりたいこと、目指していることに向かうことの大切さを教えてくれたように思います。

さらに、常に学びの精神と言いますか、アンテナをはったり

何かを得ようとする姿勢は意識しています。

旅行に行くにしても、せっかく行くからには何かしらの気付きや発見を求めたり。

そうすることで出来る限り人生を楽しもうとしていますね♪」

 

生活のあらゆる側面で”人生を健康に楽しく生きる”工夫をしていらっしゃる樋口さん。

私たちもその習慣や考え方を参考に人生を豊かに過ごしましょう*

 

樋口香代さんのレッスン情報

出張ヨガ随時受付中とのこと。

気になる方はチェックしてみて下さい♪

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インタビュー協力:樋口香代さん

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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