夏に向けて”お腹まわり”を美しくスッキリさせるダイエット方法とは。

ウエスト周りがすっきりすると、全身のスタイルもとても良く見せることが出来ます。
メリハリのあるボディを手に入れるために、どのようなことをしたら良いのでしょうか?

基礎代謝をふやす

Beautiful slim body of woman in lingerie

ウエストをすっきりさせるためには、基礎代謝をアップさせて、消費カロリーを増やすことが重要です。

基礎代謝によって消費されるエネルギーは、なんと全体のエネルギー消費量の60パーセントにも達します。
そのため、基礎代謝のアップは、ダイエットには必要不可欠の要素なのです。
そしてそのためには、筋肉を増やしていくトレーニングが必要です。

正しい筋トレの方法

Sport girl with dark hair wearing pink snickers, dark leggings and black short top doing squatting at gym, fitness, white wall and wooden floor, copy space.

ウエストのダイエットには、スクワットが非常に有効です。

シェイプアップと基礎代謝アップを同時に行うことが出来るので、効率良くダイエットしていくことが出来るでしょう。

体幹を鍛えることが出来ますし、場所も取らないのでおすすめです。
また、上半身ねじりはタオルやチューブを使って簡単に取り組める筋トレです。
中腰の姿勢で取り組むのがポイントですが、体を痛めないよう、足を肩幅に開いて、ウエストをゆっくりねじるようにしてください。

食事の心がけ

Healthy fat salmon, avocado, oil, nuts. Selective focus

ジャンクフードやお菓子は、お腹周りのダイエットの大敵です。

糖分や脂肪分はなかなか落とせないので気を付けてください。
ダイエットの食事バランスは、炭水化物とタンパク質と脂質の組み合わせで決まると言っても良いものです。
4:3:3のバランスを心がけるのが大切です。

基礎代謝をアップさせ、効率の良いトレーニングをしながら食事に気を付ければ、

お腹まわりはダイエットしやすいパーツです。是非頑張ってくださいね。

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