“正しいやり方”を知れば腹筋だけでも痩せられる。効果的な腹筋法とは?

腹筋トレーニングを効率良く行うことが出来れば、それだけでもかなりのダイエット効果を獲得することが出来ます。
正しく効率の良い取り組み方をチェックしてみましょう。

腹筋ダイエットは痩せる?

Beautiful young woman doing sit ups at home on the floor

腹筋ダイエットだけで体脂肪や体重を勢いよく減らしていくことは難しいですが、

ウェストのシェイプアップや、代謝アップには効果的となっています。腰回りの余計な脂肪を落としたり、

くびれを作って美しいボディラインを手に入れたいと思っている人は、腹筋を積極的に鍛えるようにすると良いでしょう。
また、姿勢を良くする効果が期待できるため、立ち姿を美しくしたい人にもおすすめです。

腹筋ダイエットのやり方

Attractive blond fitness model performing push ups with a fitball at the gym

うつ伏せの状態になり、腹筋で身体を支えるタイプのプランク方式は、腰への負担が少ないおすすめの腹筋方法です。

体幹を中心にして、全身の筋肉ら働きかけることも出来るので、ダイエットとしても高い効果を発揮しやすくなっています。
身体を横にしたサイドプランク方式と組み合わせるのもおすすめのダイエット方法と言えるでしょう。

方法

Young woman doing push ups on a mat

勢いをつけて身体を動かす腹筋ダイエットが苦手な人は、ゆっくりと筋肉をキープするような腹筋がおすすめです。

姿勢を維持することを意識して取り組むと、体幹を鍛えることもできますし、身体に無理なく続けることもできるでしょう。

腹筋ダイエットは、身体に合った方法を実践することで、うまく痩せていくことも可能です。

無理のない方法を選んで取り組めるようにしてみましょう。

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