お家で出来る有酸素運動。室内で簡単に”脂肪燃焼ダイエット”

有酸素運動は、自宅で取り組める簡単なものも多いです。脂肪燃焼にとても効果的なものばかりなので、是非チェックしてみましょう。

有酸素運動って?

Side view of stretching at yoga class in fitness studio group of young women doing exercise abdominal crunches in the gym centre sport, training and lifestyle

有酸素運動とは体内に酸素を取り込みながら取り組む運動のことで、脂肪を効率よく燃焼させることが出来るのがポイントです。
ジョギングやウォーキング、ランニングや水泳などは、代表的な有酸素運動となっています。

フラフープ

fitness ang gym concept - young sporty woman with hula hoop at gym

お腹の引き締めを意識したい人には、フラフープを使った有酸素運動がおすすめです。
腰回りの筋肉をしっかり使うので、綺麗なくびれを作り、余計な脂肪を落として美しいボディラインを手に入れたい人にぴったり。
30分で300キロカロリー程度を消費することが出来ますし、フラフープは安価で購入しやすいので、手軽に始められるダイエット方法のひとつでもあります。

エア縄跳び

Handsome muscular man and beautiful sporty woman workout with jumping rope in crossfit gym

実際の縄を使わずに取り組めるエア縄跳びは、自宅で場所もとらない有酸素運動としておすすめです。
実際の縄がないので、引っかかるたびに運動のリズムが崩れてしまうのを防ぐことが出来るのもメリットのひとつです。

ダンス

Dance class for women at fitness centre

楽しみながらダイエットをしたい人には、ダンスエクササイズもおすすめです。
単調な動きではないので、飽きずに有酸素運動をすることが出来るという大きなメリットがあります。

有酸素運動は、普段あまり運動をしていない人でも、気軽に取り組み始めることが出来るものも多いです。

あなたも是非、気になったものにチャレンジしてみてくださいね。

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