セルフでもできる「アーユルヴェーダ式美脚マッサージ」で癒されよう。

アーユルヴェーダとは、心身のバランスを整えてより良く生きることを目的としたインドの伝統医学。
その考え方を用いた美脚マッサージは、シェイプアップやむくみの改善はもちろん、心のリフレッシュにも最適です。
アーユルヴェータ式のマッサージの効果や、やり方をご紹介します♪

アーユルヴェーダって?

Woman doing meditation near Virupaksha temple in Hampi, Karnataka, India

アーユルヴェーダーとは、5000年以上前から伝わるインドの伝統医学のこと。
人間の持つ基本エネルギー“ドーシャ”のバランスを整えることで、心身を健康に保ち、より良く長く生きることを目的としています。

ヨガが有名ですが、他にも食事法・オイルテラピー・薬学など様々な分野が。
今回は、セルフで行えるアーユルヴェーダ式美脚マッサージをご紹介します。

出典:Ayur Aroma Harmony

 

アーユルヴェーダ式美脚マッサージの効果

Female feet with flowers on wooden background

アーユルヴェーダでは、ドーシャのバランスが崩れた時に心身にたまる毒素のことを“アーマ”と言い、不調をもたらす原因とされています。

最もアーマを溜め込みやすい脚をマッサージすることで、体全体のアーマを排出しやすくなります。
脚のシェイプアップ疲れをとることはもちろん、

  • アンチエイジング
  • むくみや冷え性の改善
  • リラックス

など、様々な効果が*

出典:Rhythm (リズム)

 

マッサージのやり方

オイルの準備

Acupressure, hand massage.The woman in the spa salon for a massage hand

抗酸化力が高く、アーマの排出を促すセサミオイルがおすすめ。
べたつきやすい季節は、ココナッツオイルオリーブオイルもさっぱりとして使いやすいです。

手のひらで、マッサージする箇所に浸透させるように塗ったら、準備完了。
肌が乾燥している時は多め、しっとりしているときは少なめなど、肌の状態に合わせて使う量も調節して。

 

ふくらはぎのマッサージ

female legs. shot in studio

  1. 右のひざを両手で円を描くように、10回くるくると優しくなでる
  2. 足首も同じように、両手で10回くるくると優しくなでる
  3. すねとふくらはぎを両手で包み、少し強めの力で10回さすりあげる
  4. ひざの裏を、両手の親指で5秒ほど刺激する
  5. 左側も同様に行う

 

太もものマッサージ

Spa woman checking cellulite on her thigh.

  1. 右の太ももを両手で包み、付け根からの血流を意識しながら、上下に10回往復さする
  2. 太ももの付け根全体を親指でまんべんなく刺激する
  3. 左側も同様に行う

出典:Rhythm (リズム)

 

いかがでしたか?
一日の終わりのフットマッサージは、心も体も癒される至福のひととき。
生活習慣のひとつとして、アーユルヴェーダ式の美脚マッサージを取り入れてみてくださいね*

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