究極のリラックスを経験。疲れてるなら「リストラティヴヨガ」で癒しを。

アイアンガーヨガ、パワーヨガ、ホットヨガなど、ヨガにはさまざまな種類がありますが、最近話題の“リストラティヴヨガ”をご存知ですか?
リストラティヴヨガは、究極のリラックスヨガと呼ばれている、とにかく心と体を癒してくれるヨガ。
今回はこのリストラティヴヨガについて、詳しくご紹介します。

リストラティヴヨガって?

Yoga woman poses on beach near sea and rocks. Phuket island, Thailand

リストラティヴ(Restorative)とは、元気を取り戻すという意味の言葉です。

「元気を取り戻すヨガ」って、なんだか素敵な響きですね。

現代人は休息をとるのが下手だと言われています。
毎日時間に追われてあくせくしているのに、ゆっくり休む暇も余裕もない。そんな現代人が増えているんだそうです。

それでは心も体も疲弊して、いつかパンクしてしまいます。

リストラティヴヨガは、そんな現代人を癒すために生まれたのかもしれませんね。
出典:Rhythm

 

リストラティヴヨガのやり方

とにかくリラックスし、体を楽な体勢で長時間維持するのが主なやり方。

Yoga, Woman

無空のポーズや屍のポーズと呼ばれる「シャバアーサナ」をベースに、ポーズを補助する道具を上手く使いながら、心身をリラックスさせていきます。
完全に力を抜き、重力に身を任せることが大切です。

積極的にリラックス状態になることで、ストレスや疲労などを癒す効果を得ることができますよ。
出典:Rhythm

 

リストラティヴヨガに必要な道具

リストラティヴヨガでは、プロップスと呼ばれる補助器具を使用します。
プロップスを利用することでより体が安定し、リラックス状態を上手く維持することができます。

 

ボルスター

 


yoga.fata
yoga.fata

抱えて使用する他、仰向けの姿勢をサポートしてくれる道具です。
リストラティヴヨガに欠かせない道具と言っていいでしょう。

 

ブランケット


seaside.girl
seaside.girl

体を包んだり丸めて抱きしめたり。
大きなものなら縦に丸めて、ボルスターの代わりにすることもできます。

家にあるものを使えばいいので、お金をかけないでできますね。

 

アイピロー


rurico531
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リストラティヴヨガに必要なのはリラックス状態。
アイピローで目からの情報を遮断すれば、ヨガに一層深く入り込むことができます。

 

ヨガブロック


yogan.kyobashi
yogan.kyobashi

足や頭をのせたりお尻に敷いたり、ポーズを補助してくれるアイテムです。
出典:Rhythm

 

いかがでしたか?

究極のリラックスを得ることができるリストラティヴヨガ。
疲れているなと感じたら、ぜひ試してみてくださいね。

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