メンタルを鍛えるコツを紹介!折れない心を作りましょう!

「メンタルが弱くてすぐ心が折れてしまう…。」「メンタルが強い人になりたい!」とお悩みの方は意外と多いんです。そこで今回は、メンタルを鍛えるコツを詳しく紹介していきます。メンタルを鍛えて、逆境にも負けない強い心にしていきましょう!

メンタルが弱い方とは?

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メンタルが弱い人とはどんな人なのかを紹介していきます。

ネガティブ思考

メンタルが弱い人で一番多いといわれているのが、なんでもネガティブに考えてしまう人です。

「私なんか…。」など何事に対しても、悲観的にとってしまいがちです。

なぜネガティブ思考になってしまうかというと、失敗することを恐れていることが一つの原因となります。

考え過ぎてしまう

メンタルが弱い人は、考え過ぎてしまっている傾向にもあります。

周りの目を気にし過ぎてしまい、自分の考えや行動が萎縮してしまいがちになっています。

経験が少ない

ピンチな場面や、逆境などそういった場面の経験が少ない方だと、何か少し起きたときにメンタルがやられてしまいがちです。

人生経験がなければ、免疫ができてないのでメンタルが弱くなってしまうのも当然です。

メンタルを鍛えるコツ5選

 ポジティブ思考にする

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ネガティブに考えてしまうとどうしても、メンタルが弱くなってしまいます。

そのため、ポジティブ思考に切り替えましょう。

ポジティブ思考にするコツは、マイナスに思えてしまうようなこともプラスに捉えることです。

例えば、仕事でミスをしてしまったときなんかはただへこまず、いい経験だと思って次に同じミスをしないようにしようと考えていけばプラスな気持ちになっていきます。

このように少し強引であっても、プラスに捉えていくようにしましょう。

 考える時間を減らす

Sand running through the bulbs of an hourglass measuring the passing time in a countdown to a deadline, on a dark background with copy space.

メンタルが弱い人の特徴の一つが「考え過ぎてしまう」なので、その逆の行動をとっていきましょう。

考える時間を減らすためには、何か趣味など没頭できることを見つけましょう。

そのものに集中してしまえば、余計なことを考える時間がなくなります。

困難を乗り越えていく映画やテレビ、本などを観る

Male hand holding TV remote control. Point of view shot

メンタルを鍛えるために、困難を乗り越えていく物語を観ましょう。

困難を乗り越えていく物語には、ピンチなどが多く出てきます。

そういったシーンを見て自分の経験に変えていきましょう。

自分もピンチになったときにある程度の免疫がつき、メンタルが弱くならないようにサポートしてくれます。

フィジカル面から鍛える

Students boy get set to leaving the starting for running competition boy at school sports day. School sports day concept.

メンタルとフィジカルには相互関係があるといわれているため、フィジカル面を鍛えていくことでメンタルも鍛えられていくといわれています。

おすすめなのが筋トレやランニングなどではなく、競争することです。

競争に勝つためには、自分に勝つことが大切です。

自分の弱さに負けず戦っていくことで自然とメンタル面も強化されていくでしょう。

簡単な目標を達成していく

Bullseye is a target of business. Dart is an opportunity and Dartboard is the target and goal. So both of that represent a challenge in business marketing as concept.

メンタルが弱い人は、自分に自信がなく悲観的に捉えてしまいがちです。

そのため、簡単に達成できる小さな目標を立てそれを達成していくことで自分に自信をつけていきましょう。

楽しく鍛えてメンタルを強くしよう

Beautiful carefree woman in fields being happy outdoors

メンタルを強くして、逆境にも負けない強い人になりましょう。

明るく楽しく日々を過ごしていけると良いですね♪

 

 

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