ヨガは○○にも効果的。「痩せ体質」になれる嬉しいその効果とは。

女性に人気の”ヨガ”。
運動不足解消や、メンタル面の強化のために行っている方が多いかもしれませんが、ヨガは筋トレにも効果アリ!
インナーマッスルを鍛えるのに最適なんです。
基礎代謝を上げ、痩せやすい体を作ることができるんですよ。

ヨガはインナーマッスルを鍛える効果がある

Young pretty female exercising in fitness club

Photo:Shtterstock

筋肉には大きく分けて、「インナーマッスル」と「アウターマッスル」があります。
腕立て伏せや腹筋など、いわゆる筋トレと呼ばれるタイプの運動は、主にアウターマッスルを鍛えることができます。

しかしダイエットや基礎代謝に重要なのは、インナーマッスル!

Young sportive trio group boy and two girls are practicing yoga exercises in the studio

インナーマッスルは小さな動きをゆっくりと行うことで鍛えることができるので、

ヨガの動きはインナーマッスルを鍛えるのに最適なんです。

出典:インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!

 

インナーマッスルを鍛えると基礎代謝がUP!

young yoga woman sit meditation on sunrise mountain peak

ダイエットに重要なインナーマッスル。

ヨガでは、そのゆったりとした動きや呼吸法で、インナーマッスルを鍛えることができます。
姿勢を正したりポーズを維持するときにも鍛えられるので、ヨガでは常にインナーマッスルが刺激されている状態なんですね。

体の内側にあるインナーマッスルを鍛えると、内臓が刺激されて基礎代謝がUP!

血液循環を潤滑にする役目も担っているのもインナーマッスルなので、冷え性や肩こりなどにも効果がありますよ。

出典:ヨガプラス

出典:インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!

 

基礎代謝がUPするとダイエットにも効果的!

Profile of a beautiful woman relaxing lying on a couch at home

基礎代謝とは、生命活動に必要な最低限の消費カロリーのこと。じっとしていても1日で消費するカロリーです。

基礎代謝で消費されるカロリーは、なんと1日の全消費カロリーの約7割を占めているんだとか。基礎代謝がUPすれば、それだけ勝手にカロリーが消費されていくので、痩せやすい体になるという仕組みです。

ヨガを行ってインナーマッスルを鍛えれば、自然と基礎代謝がUPし、痩せやすい体になっていきます。

そしてインナーマッスルがつけばアウターマッスルもつきやすくなるので、引き締まった健康的なボディが手に入りますよ♪

出典:ヨガプラス

出典:インナーマッスル腹筋でシェイプアップ!!

 

いかがでしたか?
ヨガを行って、スレンダーで美しい体をGETしちゃいましょう♡

ALOEをもっと便利に
iPhoneアプリ! ★★★★★
NEW
ALOEをもっと便利に
Androidアプリ! ★★★★★
この記事が気に入ったら
いいね!してね。