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これを読めばきっと始めたくなる。心身ともに健康になれる「ヨガ」がもたらすメリット。

最近人気の”ヨガ”。身一つで手軽にできて初心者にも優しいので、特に女性からの人気が高いですね。ヨガは体の健康だけでなく、心の健康にも効果があるということをご存知でしたか?今回はヨガによって、フィジカル面・メンタル面がどのように改善するのかをご紹介します。

ヨガの効果「フィジカル」

Woman working out in fitness - Active girl

ダイエット効果をはじめ、さまざまな効果が期待できます。

基礎代謝UP

ヨガは普段使わない筋肉を鍛えることができるので、基礎代謝がUPします。

基礎代謝が上がると痩せやすくなったり、脂肪燃焼効果アップ、免疫力も上がって体が丈夫になったりと、嬉しいことがたくさんあります。
普段使わない筋肉も鍛えることができるので、ダイエット効果に期待できます。
ゆっくりとした動きですが特徴ですが、実は消費カロリーも高いんですよ!
骨盤を正常な位置に戻す働きもあるので、痩せやすい身体作りに最適です。

血行促進

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ゆっくりとした呼吸法、ゆっくりとした動きがヨガの基本。

これらが組み合わさると有酸素運動になり、体の血流が良くなります。

血行が良くなると、冷え性改善・肩こり改善・デトックス効果・便秘解消など、女性に嬉しいメリットがあります。

姿勢が良くなる

ヨガにはさまざまなポーズがありますが、姿勢を良くしたり背中を伸ばしたりするものが多く、普段姿勢が悪い方の姿勢矯正にも役立ちます。

姿勢が良くなればそれだけですっきりとしたフォルムになるので、スタイルUPにも繋がりますよ。

 柔軟性の向上

ヨガは関節の筋肉をゆっくりとのばしていくので、続けていくうちに身体が柔らかくなり、柔軟性を高めることができます。

 

ヨガの効果「メンタル」

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ヨガは自分自身と向き合うことを目的にしています。

深く息を吸って吐く呼吸法は、心臓まで酸素を送り血液の循環の状態を良くするので気持ちが落ち着きリラックス効果が期待できます。

また、自律神経のバランスやホルモンバランスを正常にする働きがあります。

集中力を高める効果もあるので、いつもよりも仕事がはかどるかもしれませんね!

 

心身ともに健康な生活を

Yoga Practice Exercise Class Concept

普段あまり運動をしない方、仕事やプライベートでのストレスに悩んでいる方、将来の健康に不安がある方など、さまざまな方におすすめできる”ヨガ”

動画などを見ながら自宅でも簡単にできますし、特に道具もいらないので気軽に始められるのが魅力です。

また現在はたくさんのヨガスタジオがあるのプロにレッスンをしてもらうのも良いですね。

ヨガはいろんな可能性を秘めた健康法です。

腰痛や肩こりに悩む方も、ヨガで解消できるかもしれませんね。

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ヨガを始める前には、ヨガマットを準備しておくと良いでしょう。
怪我の防止に繋がります。

呼吸法を意識して行うのがポイントです。
より効果が得られやすくなりますよ!

毎日の習慣にぜひ取り入れてはみませんか?

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