働く女性必見!ストレスと睡眠の関係とストレス対処法を徹底調査

働く女性にストレスはつきもの。
人間関係や仕事のことなど、さまざまな要因からストレスを抱えがちです。
さらに最近の研究では、ストレスが睡眠時間の長さにも関わっていることが判明したんだとか!
今回はストレスと睡眠の関係についてご紹介します。

働く女性は日々ストレスと戦っている

女性たちは、日々色々な方面からのストレスにさらされています。

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株式会社マンダムが行った調査によると、働く女性のおよそ8割が、ストレスを「非常に感じる」または「やや感じる」と答えました。

 

ストレスの原因第一位は「職場での人間関係」

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ストレスの原因を大まかに分けると

  1. 職場での人間関係
  2. 収入・お金に関すること
  3. 家族・親族との人間関係

このような結果に。

20代は仕事に関するストレスポイントが高く、年代が上がるにつれてお金や家庭に関するストレスが増えていくようです。

ストレスと睡眠は密接に関わっている

ストレスを感じている人とあまり感じていない人で平均睡眠時間を比べてみたところ、このような結果が出ました。

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ストレスを感じている人は、6時間を超える睡眠をとることが難しいようですね。

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実際に睡眠不足によって、体に悪い影響が出ていると感じる方は約8割。
睡眠不足はなかなか深刻な問題です。

ストレスによる睡眠不足なのに、さらに睡眠不足によるストレスも感じてしまったらいたちごっこですね。

 

快眠のために

職場や家庭のストレスをすぐに減らすのはなかなか難しいものです。それならばまず睡眠不足を解消して、心身の健康が保てるように努力すれば、現在感じているストレスが少し減るかもしれません。

 

お風呂にゆっくりとつかる

An Attractive girl relaxing in bath on light background

快眠のためになにか工夫しているかアンケートを取ったところ「ゆっくりと入浴をする」という方法が1位になりました。いかに疲れをとるかが重要なようですね。

毎日ちゃんと湯船に浸かる習慣を付ければ、血行が良くなって新陳代謝も上がり、ダイエットにも健康にも効果的です。

 

軽い運動やストレッチをする

young fitness woman hiker legs  at forest trail

出典:Shutterstock

運動不足が睡眠不足につながっている方も多いと言います。

時間がある方は仕事の前後にウォーキングなどの有酸素運動を取り入れましょう。運動する時間が取れない方は、寝る前にストレッチやマッサージをすると、リラックス効果があるので入眠しやすくなりますよ。

 

ストレスと睡眠時間が密接につながっていることがわかりましたね。
上手く解消して毎日を楽しく過ごせるように頑張りましょう!

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