やっぱりささみがNO.1!ダイエットの助けになるささみの食べ方

ダイエット中の食べ物、何を食べたらいいのか迷いますよね。ダイエットの方法や提唱者によって、食べて良いものと良くないものに差があるので、混乱してしまうこともしばしば。しかしやっぱり“ささみ”はすごかったんです!ささみの嬉しい効果や、ささみの効果的な食べ方をご紹介します。

ささみはダイエットの王様食材

Successful woman on diet

ささみは他のお肉に比べてカロリーが低く、ダイエット中のおかずにぴったり!

ダイエット中は脂肪を減らすのはもちろんですが、同時に筋肉を付けて基礎代謝を上げていくことも大切です。

その点でささみは高タンパクなので、筋肉を作る手助けをしてくれます。

Raw chicken meat on  white wooden cutting board. Selective focus

さらにささみは脂肪分も少なくヘルシーなので、食べ過ぎさえ避ければささみが原因で太る心配もほぼありません。

  • 低カロリー
  • 高タンパク
  • 低脂肪

ささみはこれらの条件が揃った、優秀なダイエット食材なのです!

 

実は生食の方がおすすめ

young cook in kitchen interior of bar and raw meat of chicken  and knife

ささみの調理法は色々ありますが、新鮮なものは生やレアでも食べることができるってご存知でしたか?

食べ物から摂取できる酵素は熱に弱いので、過熱するとその栄養分がほとんど失われてしまいます。

そのため、酵素を取り入れるという意味では生がおすすめなんです。

もちろん、生食OKで新鮮なささみを使うことが前提です。

「加熱用」と書かれているささみは、必ず加熱調理してから食しましょう。

ささみダイエットをさらに効果的にするために

Roast chicken fillet and vegetables

ダイエットにおいてかなり優秀なささみにも、1つだけ欠点があります。

それは、脂肪燃焼効果がある成分がほとんど含まれていないこと。これを補うには、脂肪燃焼効果がある食材と一緒に食べるのがおすすめです。

脂肪の燃焼に効果的な成分の代表格は“L-カルニチン”という栄養素。

L-カルニチンはマグロや赤身の牛・豚肉に多く含まれています。

ただ牛や豚は脂肪分が多くカロリーが高いので、一緒に食べる際はささみメインで、他のお肉は少量にすると効果が期待できますよ♪

ささみは他の追随を許さないほど、ダイエットのお供に最適な食材!L-カルニチンと上手に組み合わせれば、さらに効果UPです!

ぜひ試してみてくださいね。

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