グリーンスムージーを手作り♪今日から始めるアンチエイジング

アンチエイジングが大切なことはわかってる。でも何から始めたらいいの?無理があるものだと続けられない。と思っているあなた!
今日からグリーンスムージー、始めてみませんか?

正しい「グリーンスムージー」

Healthy green smoothie made from spinach, kiwi, bananas and oranges in a jar with yellow straws on a wooden table, selective focus

モデルさんなどが取り入れている、話題のグリーンスムージー
野菜や果物などをミキサーにかけたものなのですが、あなたが思っているグリーンスムージーは、間違っているかもしれませんよ。
正しいグリーンスムージーは、”色の濃い葉物野菜・果物・水をミキサーで混ぜ合わせたもの”なんです。砂糖や牛乳、ヨーグルトなどは使わないんですよ。それじゃ飲みにくいと思ったら、果物で調整してくださいね。
皮と実の間に一番栄養がたくさん入っているので、捨てずに皮ごと使いましょう。

出典:What is Beauty

どんな効果があるのか

Healthy green Smoothie on wooden table

グリーンスムージーを飲むことによって期待できる効果は、これです。

  • アンチエイジング
  • 肌トラブルの改善
  • 便秘の改善
  • ダイエット効果
  • 認知症や生活習慣病の予防

野菜や果物を栄養価が高い生の状態で手軽に飲めるグリーンスムージーだから、こんなに効果があるんですね。
さらに、グリーンスムージーに含まれているたくさんの抗酸化物質と酵素は、老化のスピードをゆっくりにしてくれるというからビックリ!これは、今日から始めなくては!!ですね。

出典:グリーンスムージーの効果は?

作り方もカンタン

Healthy green smoothie

基本は[葉物野菜]と[酸味のあるフルーツ]と[甘みのあるフルーツ]と[水1カップ]をミキサーにかけるだけです

    • オススメの葉物野菜

ホウレン草・小松菜・セロリ・モロヘイヤ・菜の花・バジル

    • 酸味のあるフルーツ(柑橘系)

レモン・ライム・グレープフルーツ・キウイ・ラズベリー など

    • 甘みのあるフルーツ

バナナ・リンゴ・柿・マンゴー・メロン・すいか など

自分のお好みで野菜とフルーツを組み合わせて作ってくださいね。水の量で口当たりを調整することができます。サラッとしたものが好みであれば、水を少し足して再度ミキサーにかけてください。
ミキサーに入れるときは、それぞれを一口大に切って、下からやわらかいフルーツ⇒固いor水分が少ないフルーツ⇒葉物野菜の順に入れてください。
※体の冷えが気になるなら、しょうが汁を加えてみるのもオススメですよ。

出典:lifehacker

 今から始めよう

Close up Cheerful Blond Teen Girl Holding a Bottle of Green Juice, Looking Up at her Back While Thinking of Something Good.

気分によって組み合わせを変えて楽しむのもいいですね。
グリーンスムージーで、健康と美どちらも手に入れちゃいましょう☆

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