“寝方”で治る?肩が凝ったままなんて勿体ない!○○を使って今すぐ治せる裏技とは。

何をしても治らない頑固なカチカチ肩こりにお悩みではありませんか?
実はその枕、あなたの身体に合っていないかもしれません。
寝方ひとつで完全出来る肩こり解消術をご紹介します!

寝る時にバンザイをして寝るのは肩が凝っている証拠

Pretty Long Hair Young Woman in White Sleeveless Sleeping on White Bed

Photo:Shtterstock

朝起きて気がついたら両腕が上がっていた、なんて経験はありませんか?
よく赤ちゃんがバンザイをして寝ていますよね。
あれは手足の力が抜けて自然と楽な姿勢を取っている証拠だと言われています。
しかし、大人がバンザイポーズで寝ているのはちょっと心配。

実は、首や頭が疲れている人、肩こりや肩甲骨周りがコリ固まっている人は、自然とバンザイポーズになってしまう傾向があります。
お布団から両手を出したまま眠ると、肩周りが冷えてしまいますよね。
一時的には楽でも、朝起きると腕が疲れてしまうほか、筋肉が硬くなって四十肩や五十肩など、肩が上がらなくなってしまう危険もあるのです。
バンザイポーズを防ぐには、肩こりの改善や首ストレッチなどで肩周りの緊張をほぐすことが大切なのです。

肩こりはタオルが一枚あれば治せる

Stack of bath towels on light wooden background closeup

Photo:Shtterstock

肩こりの原因のひとつとして、使っている枕が身体に合っていないことが考えられます。
高すぎる枕は、肩が浮いて頭や首に負担がかかるばかりか自然と顎が引けるため、女性に大敵な首のシワの原因にもなってしますのです!
逆に低すぎる枕は頭が下がって、頭部に巡っている血液の流れが悪くなり、朝起きたときの顔のむくみや、頭痛を引き起こしてしまう原因にもなります。

ところが、肩こりはバスタオル一枚で簡単に解消することができます。
高いお金を払って高級な枕を買わなくても、自分の身体に合わせて高さを調整することができる“タオル枕”の作り方をご説明します。

タオル枕の作り方

Bath towels on the bed of hotel bedroom

Photo:Shtterstock

バスタオルを一枚用意します。

  1. バスタオルを縦半分、横半分に折りたたんで1/4サイズにします。
  2. 端からクルクル巻いていき、自分の首の高さに合わせます。
  3. 目安はにぎり拳一つ分、指4本分の高さです。

タオル枕はこれで完成です。
どうしても不安定なようでれば、ゴムやリボンで固定して上からもう1枚タオルをかけて固定しましょう。
女性なら一回り小さいサイズのタオルでも構いません。
頭の幅に合わせて畳み方を変えてみましょう。
横向きで寝る場合は、耳の上あたりに置き、首のくぼみに置かないようにするのがポイントです。

毎日少しずつ使ってみて、違和感がなければ続けてみましょう。
まずはタオル枕でお昼寝からはじめてみては?

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