【ながら美容】座ってこっそりできちゃう脚のエクササイズ!


Photo:写真AC

オフィスでもおうちでも!

椅子にすわり「ながら」できちゃう、脚のエクササイズ!今回は太ももと足首に効果のあるものをチョイスしてやってみました♪

「太もも」引き締め!

①椅子の背もたれ部分から少し離れてすわり、上半身を正して座ります。両脚の膝には握りこぶし1つ分ぐらいの隙間を空けておきます。
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②膝と内ももが吸い付くようにあわせるような感じで引き寄せていき、そのまま約10秒ほどキープします。
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③これを大体5~6回ほど繰り返し行っていきます。続けていくと内ももあたりが辛くなってきます。

「つま先&かかと」引き締め!

①椅子の座ったら、背すじを伸ばして足を腰幅ぐらいに開き、つま先をひざよりも少し前に出します。
②かかとを床につけたままの状態で、つま先を上げます。
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③つま先を床に下ろしたら、次はかかとを上げます。
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②と③の動作を15回1セットとして1、2セット繰り返します。

出典:顔のたるみ解消法

いかがでしたか?オフィスでの気分転換にももってこいなエクササイズのご紹介でした!

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