失恋から立ち直る!傷ついた心を癒して一歩踏み出す方法

Photo:Janna Heyerick
Creative Commons

失恋というのは「辛く」、「悲しい」もの。

出来ればそんな経験はしたくないですよね。
ですが何かが始まると同時に終わりがあるのも必然でもあり、それは避けて通ることはできません。
あまり悲観的にならず失恋は自分を成長させてくれるきっかけと捉えて、新しい一歩踏み出してみませんか?

とことん落ち込む

失恋直後はとことん落ち込んでしまいましょう。
そして涙を流せるのなら思いっきり泣いちゃいましょう。

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Photo:JRenoVal
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涙には悲しい気持ちや不安を押し流して、気持ちをリラックスさせてくれる効果があります。
これは筆者の経験的なところではありますが、たくさん泣いている人のほうが立ち直りが早いような気がします。
また、あまりのショックで放心状態、身体が緊張しているなんて方は自律訓練法が有効的です。

自律訓練法のやり方は⇒【5分】寝付けない夜には心身リラックス出来る呪文を

自分を責めない

何で別れたんだろう…
私が●●だったからダメだったのかな…?

過去のことを掘り返して自分を責めたり、別れてしまった原因を追究するのはやめましょう。

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Photo:写真AC

自分自身を責めてしまうとますます自分への自信がなくなってしまいます。
別れの原因はそれぞれです。まずは「別れた」という事実を受け入れることが大事なんです。

辛くなったら紙に書きだす

ふと気が付いたら相手のことを考えていた…
付き合いが長いほど思い出してしまう事も多いと思います。

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Photo:写真AC

そんなときは紙に相手のイヤなところや、言いたいこと箇条書きなどににして書き出ていきましょう。
こうすることで自分の気持ちを客観視することができて冷静に向き合うことができます。
また少し落ち着いてきたら、自分のいいところを抜きだしたり、こういう女性になりたいという
将来のイメージ像を書き出していくとポジティブな感情が生まれてくるのでオススメです。

時間をかけて傷をいやす

それでもやっぱり失恋の痛手から立ち直れない方へ。
無理に立ち直ろうとするのはやめましょう。
もがくほど余計にむなしく感じてくることもあるかもしれません。

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Photo:moguinho
Creative Commons

実は失恋したときの一番の特効薬は「時間」です。
相手のことを完全に忘れるには、付き合った期間の半分ぐらいかかるとも言われていますが、その説は意外と的を得ているような気もします。
そんなときはちょっとした恋愛のお休み期間と考えて趣味や仕事に没頭したりお友達と旅行にいくのもいいでしょう。
また、自分を取り巻く環境を変えるのもいいと思います。





永遠とも思われるどん底な状態から本当に抜け出すことができるのだろうかと不安になりますよね。
でも大丈夫です。今のツライ状態からは必ず乗り越えられることができます。
人生を長い目で考えて10年後の自分を想像してみてください。
そうすれば少しづつ、精神的にも成長した自分へと変わっていくことができます。

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