いつもの入浴がダイエットに◎”痩せるお風呂の入り方”5選!

毎日入るお風呂。
せっかくならこのお風呂タイムを、もっと有意義なものにしませんか?

今回はお風呂ついでにダイエットできるコツをご紹介します♡

お湯は少し熱めがイイ!

Woman drinking tea in the bath --- Image by ゥ Marnie Burkhart/Corbis

Photo:Pinterest

お風呂ダイエットとは、お風呂の入り方を少し工夫することで、
消費カロリーをUPさせるダイエットのこと
です。

お風呂のお湯を熱くすれば、その分汗をかいて代謝がUP!
「熱すぎないけどちょっと熱い」
くらいがベストです。

41~42℃くらいで入浴すれば、デトックスにも効果的ですよ♪

出典:ダイエットde痩せ隊!

入浴剤でダイエット効果プラス

Lavender salt in a bowl on wooden background

Photo:Shtterstock

最近は色々な効果がある入浴剤が増えていますね。
保湿効果美肌効果など、魅力的な謳い文句のものも多いです。

ダイエットのためには、
・脂肪燃焼効果
・デトックス効果

こういった効果があるとされるものを選ぶと◎

またバスソルトはデトックス効果や保湿効果が高いので、
ダイエットに伴う半身浴におすすめです。

出典:ダイエットde痩せ隊!

かかり湯で体を慣らす

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Photo:写真AC

いざお風呂に入る時、いきなりざばーんと入ってはいませんか?
それだと体に負担がかかって、健康に良くありません。

湯船に浸かる前に、まずはかかり湯で体を慣らしましょう。

洗面器に湯船のお湯を入れて水で少しぬるくし、肩から掛ける。
これを4回ほど繰り返せばOK。

事前に体を慣らしておけば、ダイエット効果も底上げできます。

出典:ダイエットde痩せ隊!

繰り返し浸かる

three candles and towels black stones and orange daisy on water

出典:Shutterstock

湯船には何回か繰り返し浸かると効果大!

浸かる→体や頭を洗う→浸かる→体や頭を洗う→浸かる

3回くらに分けて湯船に浸かるようにすると、
ダイエット効果がUPするんです♡

出典:ダイエットde痩せ隊!

有酸素運動と組み合わせると効果的

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Photo:Pinterest

お風呂ダイエットは有酸素運動と同じような効果を得られます。
しかし長風呂をするとのぼせますし、1日何度もできるようなものではありません。

お風呂ダイエットの他に、軽めのジョギングやウォーキングなど、別の有酸素運動と組み合わせることで

さらにダイエット効果をUPさせることができます!

無理のない程度に、軽めの運動を取り入れてみてはいかがでしょうか?

出典:ダイエットde痩せ隊!

いかがでしたか?
普段の入浴も、少しやり方を変えればダイエットになっちゃうんです!
簡単なことばかりなので、今夜から実践してみてくださいね♡

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