家でもできる簡単ダイエット”階段上り下り運動”でコスパ最高ダイエット

キツいダイエットは続かないけど、ゆるい運動だとなかなか痩せない。
ダイエットを始めてみると誰もが陥るジレンマですよね。

そんなあなたにぜひ検討してほしいのが”階段上り下りダイエット”。
自宅で簡単にできるので、続けやすさ・手軽さは共にMAX!
さらにカロリー消費も大きいので、めんどくさがりさんにぴったりのダイエット方法ですよ♡

誰でも簡単にできる”階段上り下り運動”

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Photo:写真AC

”階段上り下り運動”は、その名の通り階段を上り下りする運動です。

階段さえあれば自宅でもできますし、特別なスキルはいらないので、誰でも手軽に始めることができるのが魅力!

家に階段がなくても、通勤時や買い物時など、普段はエスカレーターを使うところを階段にすればいいだけなので、ダイエットが長続きしない方にもおすすめです。

出典:DietBook

カロリー消費が大きい!

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Photo:Pinterest

階段上り下り運動は、なんとジョギングと同じくらいのカロリー消費量なんだとか!
ジョギングよりお手軽なのに同じくらいの効果だなんて、これはかなり嬉しいですね♡

またこの運動は下半身に効果が出やすいので、
足痩せや下腹部痩せに効果抜群☆

続けていると足に筋肉がつきますが、これによって足が太くなることはほとんどなく、逆に筋肉がつくことで基礎代謝が上がるので、さらに痩せやすい体になっていくんです。

出典:DietBook

注意点

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Photo:写真AC

階段で転ぶと一大事ですよね。
このダイエットは階段を使うので、
平坦な道を使う運動よりも注意が必要です。

  • 一段飛ばしはしない
  • 上りよりも下りの方が足に負荷がかかるので気を付ける
  • 足を痛めているときは無理しない
  • 疲れたら休む

大切なのは無理をせず、ケガをしないように行うことですよ。

出典:DietBook

いかがでしたか?
簡単に始められる”階段上り下り運動”
やりはじめはきついかもしれませんが、慣れてきたら徐々に運動時間を増やしていけば、ダイエット効果も高まるはずです!
ぜひ試してみてくださいね♡

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