イライラは美容の大敵!ストレスフリーで心身ともに健康的な体を目指す方法

現代人はイライラしがち。
仕事や家事、人間関係のストレスから、イライラしないで生きていける人なんて、たぶんいません。

でも毎日イライラしていたら、美容にも健康にも悪影響なんです!

日々のイライラ

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Photo:写真AC

日々のストレスからくるイライラは、なんと顔の巨大化を引き起こすんだとか!

イライラすると、体は自分を守ろうとして常に力んだ状態になり、血流やリンパの流れが悪くなって顔全体がむくんだ状態になります。
その状態が続くと頭蓋骨が広がりやすくなってしまうので、太ったわけでもないのに顔が大きくなった!なんてことが起こるのです。

顔の巨大化の他にも、肩凝りや過度な疲労、睡眠不足など、ストレスからくるイライラは体にとって悪いことばかり。
上手く解消するのが、健康・美容にとって必要なことなんです。

イライラを和らげる方法

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Photo:Pinterest

イライラを和らげる方法はたくさんありますが、その中でも簡単なものをいくつかご紹介します。

寝る

寝不足は健康にも美容にもよくありません。
人は寝不足になるとより多くストレスを感じてしまうので、睡眠はとにかく大切なんです。

「やらなければいけない」と思わない

仕事や家事、毎日やるべきことは山積みですが、「やらなければ」という義務感は、体や心を緊張させてストレスを生みます。
やるべきことをやるという姿勢は大切ですが、その中でも「これは明日でもいいや」と割り切る気持ちも”デキる女”には必要ですよ。

根本原因を探る

イライラの解消にもっとも効果的なのが、何にイライラしているのかを理解すること。
解決しなくても、原因がわかっているだけで無駄なイライラは防げますし、うまくいけばそれを解消することもできます。

イライラは食べ物で解消

イライラの解消を、食べ物に頼ってみるのもアリです。
イライラに効く食べ物をいくつかご紹介します♡

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Photo:写真AC

ビタミンやミネラルが豊富な緑黄色野菜は、ストレス解消に最適!
とくにほうれん草にはマグネシウムが豊富に含まれているので、ストレス緩和や血圧上昇に良い効果があるとされます。

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Photo:Pinterest

ビタミン・ミネラル豊富なフルーツ類もおすすめ!
その中でもブルーベリーは、強いストレスを感じると体内で分泌される、”コルチゾール”の生産を抑える効果があると言われています!

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Photo:Pinterest

イライラにはカルシウムが効果的なので、にぼし昆布などもおすすめです。
他にもビタミンB1がストレス解消に効果があるとされているので、ラム肉豚肉鶏レバーなども良いとされます。

いかがでしたか?
イライラは美容の大敵。ストレスを上手く解消して、健康的で美しい女性になりましょう。

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