美しい腰のくびれをゲット。お手軽ウエストシェイプダンス

女性なら誰しも美しい腰のくびれをゲットしたいもの。
そのためには、少しずつでも骨盤周りを動かしていくことが大切です。

本来歩くときなどにも骨盤は使われますが、なかなか意識しづらいですよね。
今回はダンスの動きを採り入れて魅力的なウエストを作るエクササイズをご紹介します。

メレンゲ

体重を左右の脚にゆっくりのせていきながら、骨盤を左右に動かしていきます。
みぞおちから下だけを動かすようにしてください。
メレンゲ
※肩は動かさないように注意してください。

ボディツイスト

下半身を安定させて、みぞおちから上を左右に回転させます。
肩が上がらないように一直線に保つようにしてください。
ボディツイスト

ヒップロール

骨盤を360度方向にグルグル回します。
みぞおちから下の部分だけが動くようにしっかりと上体を安定させてください。
ヒップロール

ポージング

最後に片方のヒップを持ち上げてキュッとウエストを絞り、ポージングしてみましょう。
ポージング
ウエストをひねることにより脚が長く見えるポーズです!
ぜひ様々なシーンでポーズしてみてください。

いかがでしたか?
ウエストは気の緩みが一番出やすいところです。
上記のように動かして簡単にウエストシェイプしてしまいましょう。
場所も選ばずにできるエクササイズなので、ぜひお気軽にチャレンジしてみて下さい。

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