気持ちが沈んだときに「瞑想」がいい理由♪

どうしてもどんよりと気持ちが落ち込んでしまうときってありますよね。

そんなときには、じっくりと「瞑想」をしてみましょう。

あなたは完璧主義?

Closeup sad young woman with worried stressed face expression and brain melting into lines question marks. Obsessive compulsive, adhd, anxiety disorders

仕事や人間関係などで失敗してしまうと、どうしても気持ちが揺らいでしまうことはあるものです。
完璧にこなせないことがあると自己批判的になってしまうことがある人は多いのではないでしょうか?
しかし、完璧主義がいきすぎて自分に否定的になってしまうと、摂食障害やうつ病などにとてもなりやすいというデメリットがあります。
目標を高く設定して、そのためにたくさんの努力を積めるのは素晴らしいことですが、その一方で心身にマイナスの効果をきたしてしまう可能性もあるというわけですね。

ストレスがたまっているかも

portrait of worried woman

出典:Shutterstock

自分自身に厳しくすることと、完璧ではない自分を責めることは決して一緒ではないのですが、ついうまく物事が進まないことで、ストレスをためてしまうこともあるでしょう。
なんだか身体が思うようにコントロールできないときや、鬱々とした気分が続いてしまっているときは、ストレスがたまりすぎているのかもしれません。
こうなったときは、自身を上手にケアしてあげることが重要なのです。

瞑想の効果

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Photo:写真AC

不安やストレスをためすぎてしまっていると感じたら、瞑想の実践がおすすめです。
瞑想には、自分への慈しみをアップさせる効果が期待できるからです。
メンタルのトレーニングとしても非常に適していることが証明されていますよ。

気が滅入ってしまう日々が続きそうだったら、良いタイミングで瞑想を取り入れてみましょう。

あなたらしい毎日を手に入れてくださいね。

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