たった10分でOK!便秘解消にはうつ伏せでゴロゴロが効果的!

毎日たった10分で実践することが出来る、便秘解消の方法を知っていますか?すぐに簡単に試せる方法なので、あなたも今日から是非試してみてください。

現代人を悩ませる「便秘」

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Photo:写真AC

年々、便秘で悩んでいる人は増加し続けています。
これは便秘に食生活が深く関わっているからと言われています。
また、運動不足や生活習慣の乱れなど、現代人が抱えやすいトラブルによって、便秘が引き起こされやすいからと言えるでしょう。
特に女性は便秘に悩む人が多く、なんと全体の六割近くが気にしているという報告もあります。

どうしたらいいの?

便秘の具体的な改善策のひとつとして、腹部の適度なマッサージが挙げられます。
お腹周りや腰回りをマッサージすることで、直接大腸に効果的な刺激を与えることが出来て、便秘が改善されていくというのです。

Body care, pregnancy diet concept, female hands forming heart shape on the stomach

Photo:Shtterstock

 

ポイントはうつ伏せになること

Peaceful woman sleeping in her bedroom

Photo:Shtterstock

便秘の改善には、うつ伏せのスタイルが重要となってきます。
息苦しいイメージを抱く人もいるかもしれませんが、複雑な形をしている小腸を効率よく刺激するためには、うつ伏せ状態でのマッサージがとてもよく効くのです。

簡単な10分うつ伏せゴロゴロのやり方

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Photo:Pixabay

一日十分、うつ伏せになってごろごろと寝転がる運動を五回以上繰り返すだけで、便秘は驚くほど改善方向に進むことが出来ます。
とても簡単で時間もかからないので、あなたも是非試してみてくださいね。

便秘は続くと、肌荒れやストレスなどのトラブルも引き起こしてしまいがちです。

一日十分の簡単ストレッチで、手を抜いて改善方向に進めていきましょう。

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