ゆがみを治して代謝を良く。骨盤矯正におすすめなヨガポーズ

ヨガは上手に取り入れることで、骨盤矯正を行うことも可能です。骨盤矯正が実現することで、様々なメリットも期待できますよ。

ヨガがもたらす効果

Young beautiful woman practicing yoga with mountain view in the background. Wellness concept. Calmness and relax, woman happiness. Toned picture

血流の流れを良くし、ダイエット効果が期待できます。
血流の流れが良くなることで、冷え性の予防や改善に繋がります。

心身ともにリラックスした状態になり、精神に安らぎを与えてくれますよ。

また、正しい姿勢が身につくので痩せやすい身体作りにも最適です。

ヨガを通して骨盤を正常な位置に戻すことで、ウエスト周りだけでなく下半身にも引き締め効果が期待できます。
普段使わない筋肉を鍛えられるのもヨガの魅力です。

骨盤のゆがみは腰痛の原因にもなるので、デスクワークが多い方にもおすすめです。

ヨガの呼吸法

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ヨガにとってとても重要なのは、その呼吸法です
とにかく目的ごとに色々な呼吸法があるので、適したものを効率よく取り入れていきましょう。

大切なのは、リラックスを忘れないことです。
ヨガはポーズをステイさせることが多いので、ゆっくりとした呼吸を意識するのは、どの場合も同様ですね。

ねじりのポーズ

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余計な脂肪を上手に落とすのに効果的なポーズです。
ただし、決してボディに無理をさせ過ぎないようにしてください。

激しく取り組むのではなく、ゆっくりと身体への影響をイメージしながら進めてくださいね。

左右繰り返し行いましょう。
片方の足を反対側へ、膝を立てるようにするのがポイントです。

ワニのポーズ

Attractive young woman working out in living room, doing yoga exercise on wooden floor, lying in Belly Twist Pose, Jathara Parivartanasana, resting after practice, full length, top view

仰向けに横になって、息を吸いながら両手を横に伸ばして、ひざを立てて倒していくだけです。
腰回りのバランスを良くしてくれる効果もあります。

骨盤まわし

Slim young woman measuring her thin waist with a tape measure, close up

四つん這いになって、骨盤の真下に膝をつき、おしりを持ち上げて回すポーズです。
骨盤にダイレクトに響くのが分かるはずですよ。
いかがでしたか?これらのエクササイズは、自宅でも比較的気軽に取り組めるものが多いです。

まずは自分のペースで、継続できるように努めることがコツですよ。

カラダのゆがみをなおして健康に

Happy sporty woman jogging outdoors

身体に歪みがあると、あちこちのパーツの痛みから、内臓の働きまで、様々なデメリットが発生してしまう場合があります。
骨盤矯正を上手に行って、健康で美しいボディをゲットしていきましょう

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