痩せたいならまずは体幹を鍛えて。美ボディをつくるヨガ3選

体幹を鍛えることは、ダイエットにも美容にもとても効果的です。ヨガを上手に取り入れて、あなたも美しいボディをゲットしましょう。

ヨガで得られる効果って?

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Photo:Pixabay

多くの女性から絶大な支持を集めているヨガには、様々な効果が期待できます
代表的なものはそのダイエット効果ですね。
パーツごとにも、全体にも働きかけることが出来ます。

また、美しい体型のキープや、身体機能の強化、体調不良の改善という目的にもぴったりです。
精神的なストレスや緊張を取り除き、リラックスした身体を作っていくこともできますし、血行や呼吸などの身体リズムを良くしていくこともできます。

また、肌や目、髪の毛などを綺麗にしたいときにも適していますよ。

チャトランガ・ダンダーサナ

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Photo:写真AC

このポーズは、肩周りや二の腕、お腹周りなどの引き締めにとても大きな効果が期待できます。
体幹を引き締めることにも繋がるので、健康的で美しいボディを目指せるというわけですね。

初心者は、床に膝をつけて取り組むのがおすすめですよ。

ドルフィン・ポーズ(イルカのポーズ)

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Photo:Pixabay

頭痛の緩和なども目指していきたい人には、ドルフィン・ポーズがおすすめです。
肩や腰にトラブルがある人や初心者の場合は、両膝を曲げて取り組むようにしましょう

ドルフィンのポーズで、30秒から1分間ステイするのがポイントですよ。

アナンターサナ (横向きの脚上げ)

ウェストのシェイプアップに大きく効果的と言われるポーズです。
股関節にも働きかけることが出来るので、全身の柔らかさにも繋げやすいです。
ボルスターを背中に当てて、身体を支えても構いません

いかがでしたか?上手にヨガを取り入れれば、体幹を鍛えつつ、リラックス効果も狙っていくことが出来ますよ。是非試してみてくださいね。

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