【3分】疲れを明日に持ちこさない!寝る前にできる回復術!


Photo: luxt.design
Creative Commons

しっかり寝たはずなのに身体がだるい…
へとへとなんだけど明日も大事な仕事が…

そんな頑張り屋さんの女性のために寝る前にできる疲労回復術4つをご紹介いたします!

バスタオルを丸めて…「足枕」

疲れすぎて足もぐったり…むくんで眠れない!
そんなときにはお手軽「足枕」を!

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Photo:写真AC

バスタオルを丸めたものやクッションなどで「足枕」を作り、足の高さを15~20cmほど高くします。
こうすることで足に下りてきた血流を強制的に上半身へ戻すことになるので、結果全身の血行促進・疲労回復にもつながるというワケなんです。

出典:足枕の効果で眠りは深くなる?

梅干しを食べる!

たった一粒で身体の疲れも吹っ飛ぶ!
梅干し」!

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Photo:写真AC

梅干しに豊富に含まれるクエン酸は、「疲労の素」ともいわれる乳酸を水と二酸化炭素に分解して、対外へ排出する働きがあるんだそう!
しかもクエン酸には新しく作られる乳酸を抑制してくれる働きもあるので「疲れにくい身体」作りもしてくれるんですって!梅干しパワーってスゴイ!

出典:梅干っていいぞ!!

蒸しタオル活用法!

目だけじゃなくて肩や足首にも!
温かい「蒸しタオル」をあてて一日の疲れを癒しましょう!

【蒸しタオルの作り方】

●タオルを水にぬらしてよく絞り、レンジで50秒~1分ほどチン(500W)します。

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Photo:足成

この「蒸しタオル」を疲れのたまったところ(肩・足首・目・首など)にのせてあげましょう。
(冷えはじめてきたらタオルを取り除いてください。)とってもスッキリとするはずです!
※くれぐれも蒸しタオルで火傷をしないようにレンジから取り出すときなどは気を付けてください!

出典:朝の悩みを解決!蒸しタオルはこんなに使える♪

寝る前にハーブティーを!

しっかり寝たはずなのに疲れがとれない…なんて方は体が緊張状態なのかも?!
そんなときは心身を深くリラックスさせてくれる「ハーブティー」がオススメです!

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Photo:写真AC

フレーバーは「カモミール」や「ローズヒップ」などが◎!
しかも就寝1時間ほど前に飲むのが一番効果的なんですって!
質のいい睡眠をとることで身体の中の老廃物が排出されて新陳代謝も高まります!これで気持ちも身体もぐっすり…

出典:安眠のためのハーブティー

そろそろ夏バテしそう…なんてときにもオススメ!
寝る前の短時間でささっと解消して明日への活力へとつなげましょう!

【時短美人がアップデートしました】

この度大幅にデザインをリニューアルした1.1.0がリリースいたしました!
まだアップデートをされてない方は以下の方法より行って下さい!

【アップデート方法】

●以下ボタンをタップ後、App Storeからアップデートを行ってください。

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「アップデート」をタップして更新を行ってください。

【自動アップデートをオンにしている方】

●App Storeの画面右下にある「アップデート」を開き、「時短美人」ページの横に「開く」のアイコンが表示されていれば自動更新済みです。

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