朝活のすすめ!モーニングバスで1日の始まりをさわやかに◎

言わずと知れた事ですが、朝活とは朝の隙間時間を有効利用する活動のこと。

慣れてしまえば1日の始まりにはなくてはならない時間になるという方も多いです。
ヨガやウォーキングのような体を動かすものから、勉強や読書、仕事のメールチェックといったデスク系、

朝ごはんを作ってSNSにUPなどその活動はさまざまですね。
今回ご紹介するモーニングバスは、朝活したいけど、何がいいかなぁ・・・。

そんな初心者さんにとってもおススメなんですよ。
既に朝活を始めている方も、たまにはいかがですか?モーニングバス。

朝の体温とモーニングバスの関係

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Photo:Pixabay

モーニングバス、とはいっても、寒い朝なんかは2度寝していつまでもお布団に入っていたいものですよね。
人間の体は、朝起きた時の体温が1日の中で一番低いそうです。
眠っている間、体はリラックスモードになっており、体や心を穏やかな状態にする副交感神経が働いている状態です。

朝、お風呂に入ることによって体や心を活発にする交感神経を刺激して活動モードにすることができるのです。

ただお風呂に入るだけでいいの?

Attractive mixed asian woman relaxing in bath

出典:Shutterstock

朝の光を浴びてバスタイムというだけで優雅な気持ちになりますが、

ここはさらに特別な時間としてリッチなバスタイムにすることをおススメします。
モーニングバスは、いわば「贅沢な朝活」。
前日から大好きな香りのバスグッズを準備して朝のお楽しみにしましょうね。
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Photo:Pixabay

モーニングバスのやり方

  1. 入浴前には浴室内を湯気でいっぱいにしましょう。
  2. お湯の温度は42~43度。熱めのシャワーを3分間全身に浴びる。
  3. 首にあてると体と頭は一気に目覚めモードに。ゆっくり深呼吸をしながら浴びましょう。
  4. ぬるま湯で半身浴15分間。38度~40度くらいがいいでしょう。
  5. ここは贅沢な気分いっぱいに大好きな香りに包まれてリラックスしましょう。
  6. 半身浴の時間は朝ケアの時間。パックでもボディマッサージでも1日の予定を考えながら女子力アップしましょう。
  7. バスタイムは終了したら、体が温かいうちに軽くストレッチしましょう。

ストレスゼロの状態から1日スタート出来る事が嬉しいですね。

出典:こころの余裕をつくる、30分モーニングバス

特別な時間としての朝活

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Photo:Pixabay

いかがでしたか?
「しあわせなこと」とは明日になるのが楽しみなくらい何かに夢中になるということです。
モーニングバスはその「何か」に値するものだと思います☆

前の日から準備してワクワクしてあなたの朝活、始めてみませんか?

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