すっきり美脚は「5分前」がキーワード!寝る前にやるべき4つのストレッチ

スタイリッシュな美脚を実現するには、ちょっとした工夫を始めるだけでも良いのです。まずはストレッチから実践してみませんか?

美脚になるのって大変?

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Photo:Pixabay

美脚を実現するには、食事制限や運動、マッサージなどたくさん大変なことがあるのではないかと思っている人が多いですよね。
時間も手間も、そんなにかけていられないですよね。
実は、寝る前にたったの五分間ストレッチをするだけで美脚になれるのです。

体をぽかぽかに

ストレッチの効果を高めるには、まず身体を冷やさないようにすることがとても重要です。
体温が高い方が、筋肉がほぐれやすくなりますし、血行も促進されやすいのです。
そのうえ体温が1℃上昇するだけで、基礎代謝は13パーセントもアップすると言われています。
むくみを改善して、老廃物を排出し、すっきりした足を作っていけるでしょう。

股関節のストレッチ

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Photo:写真AC

股関節のストレッチは、美脚にとても効果的です。
床に座って、足首を太ももから限界まで遠くに伸ばし、10秒キープしてください。
また、膝を立てて寝ころび、太ももの付け根をほぐすのも効果的です。

むくみとりストレッチ

体育座りをして、片方の足裏を両手で持ち、背筋を伸ばして10秒キープしてみてください。
これだけで、下半身のむくみを解消に向けていくことが出来ます。
両足を必ずバランスよく交換して取り組むようにしてくださいね。

足を上げてストレッチ

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Photo:写真AC

仰向けになって、足を天井に向けてキープするストレッチも、美脚にはとても効果的です。
上半身と足の角度が直角になるように心がけてください。
血行とリンパの流れをスムーズにすることが出来ますよ。

斜めストレッチ

両手両足を伸ばしてうつぶせになり、右手と左足を上げてまっすぐ伸ばしてください。
10秒キープしたら、今度は反対の手足で実践してくださいね。

寝る前のたった五分のストレッチで、美脚への道は非常にスムーズに歩みやすくなります。

あなたも是非、今夜から始めてみてくださいね。

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