日々の努力で生まれ変わる。体質改善で過酷なダイエットとおさらば

太りやすい体質って、どうしても存在してしまうものです。しかし、それはしっかりと改善に向けて働きかけていくことが出来るものです。

太りやすい体質ってあるの?

実は、どうしても太りやすい体質とは存在してしまうものです。
ただし、これは決して遺伝子的な意味だけではく、食事の好みや運動の習慣、ライフサイクルなどの要素が大きくなっています。

生活習慣の影響は、全体の7割程度に及ぶとも言われています。
つまり、日々の努力で太りやすい体質は十分改善していくことが出来るというわけです

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Photo:ぱくたそ

腸内環境正常化ダイエット

腸内環境を改善することで、ダイエットはとても進めやすくなります。
一日に水は1.5リットル以上とるようにしましょう。

食物繊維をたくさん取るようにすれば、便秘も改善しやすくなります。
リンゴやバナナ、プルーンやヨーグルトは整腸作用も期待出来ます。
食事はしっかり噛んでとるようにするのも大切ですね。

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Photo:写真AC

半身浴ダイエット

毎日30分以上の半身浴は、ダイエットに最適です
血液とリンパ液の流を良くして、痩せやすい身体を作っていくことが出来るでしょう。

水分の適切な補給と、マッサージやストレッチと組み合わせることで、より高い効果を発揮しやすくなります。

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Photo:写真AC

体温を上げるダイエット

体温をアップさせることも、ダイエットにはとても大切です
低体温は免疫力の低下も引き起こしてしまう場合があり、エネルギーを作り出す機能も低下してしまうため、痩せにくくなってしまうのです。

温野菜を取ったり、食品添加物や加工食品を避けるようにすると良いでしょう。
ウォーキングもおすすめですね。

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Photo:写真AC

食事方法見直しダイエット

カロリーバランスを意識して、食事方法を改善できるように努めてみましょう。
栄養素のバランスを心がけるのも大切ですね。

噛む回数を意図的に増やすのもおすすめですよ。

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Photo:写真AC

日々のちょっとした工夫で、痩せやすい体質は作っていくことが出来ます。あなたも今日から始めていってくださいね。

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