今度は”腸活”!腸内環境を整えて、美肌と健康を手に入れよう♡

婚活・就活・朝活…さまざまな○○活が流行っていますが、今度は”腸活”!
腸の働きを正常にし、健康な体を手に入れようというのが”腸活”です。
腸内環境が整えば、健康のみならず、美容にも良い影響があるので、あなどれませんよ♡

腸の役割とは

ee03a982c7ecbb6d9d2adb0bcc92be32_s

Photo:写真AC

腸は今や”第二の脳”とも呼ばれ、健康面で無視できない、重要な存在として認識されつつあります。
腸には1億個の神経細胞があるとされ、これは脳の150億個の次に多い数字なのです。
人間の体の研究が進むにつれ、腸が想像を絶するほど大切な器官であることがわかってきました。

また腸内からは”セロトニン”という幸福感を感じるホルモンが分泌されています
なんと体内のセロトニンの約90%が小腸に存在するとか。
腸内環境が悪くなればセロトニンの分泌も滞るので、フィジカル面だけでなく、メンタル面でも腸内環境は大切なのです。

出典:NAVERまとめ

腸内環境が悪くなると…

shutterstock_340210607

Photo:Shtterstock

腸内環境が悪くなると、体にとって良くないことばかり起こってしまいます。

  • 血液がドロドロになる
  • 新陳代謝が悪くなり、老廃物が体にたまる
  • ニキビや肌荒れなどの肌トラブルを引き起こす
  • 免疫力の低下

女性にとって嫌なことばかりです。
腸内環境を常に整えておくことが大切なんですね!

出典:NAVERまとめ

腸内美人への道

5d9d5388e0b3965340134a789519ee89_s

Photo:写真AC

では腸内環境を整え、”腸内美人”になるには、どうしたらよいのでしょうか?

朝日を浴びる

朝起きた時に太陽光を浴びれば、体内時計がリセットされて自律神経が整います。

お水を飲む

まず朝起きたら白湯を1杯。そして1日に1.5~2ℓのお水を分けて飲みましょう。
血行促進、腸の働きを活発化させる効果などがあります。

腸のゴールデンタイム

腸のゴールデンタイムは0時。腸のぜんどう運動を効果的に促すことができます。
出来れば22時頃にはベッドに入り、0時には眠っているようにしましょう。

食べ物

整腸には発酵食品が効果的!
ヨーグルト、納豆、みそなどを、バランスよく食べましょう。

出典:NAVERまとめ

いかがでしたでしょうか?
健康面でも美容面でも、腸内環境がいかに大切かがわかりましたね。
ぜひ参考にして、腸内美人を目指してください!

ALOEをもっと便利に
iPhoneアプリ! ★★★★★
NEW
ALOEをもっと便利に
Androidアプリ! ★★★★★
この記事が気に入ったら
いいね!してね。