美容もダイエットも。亜麻仁油でデトックスしよう

ダイエットや美肌のためには、実は良質の油を摂取することが大切なんです。
特にα-リノ―ル酸別名オメガ3と言われる油は体で合成することのできない必須脂肪酸です。

オメガ3は、亜麻仁油や青魚(いわし、サバ等)に多く含まれています。上手に摂取して、スリムな体と美肌を手に入れましょう。
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特に亜麻仁油は多くの女優さんやモデルさんも愛用しているそうです。亜麻(アマ)という植物から摂れる油で、α-リノール酸が豊富に含まれています。
亜麻仁油は皮膚からの水分蒸発を防いでくれるので、保湿効果があります♡新陳代謝がよくなり、デトックス効果もあるので、美肌には最適ですね。
亜麻仁油 ローストアマニ

Photo:fotolia

さらに、体に溜まった脂は良質の油で落とすという効果も。良い油を摂取することで、お通じも良くなりデトックス効果が期待できます。

注意すべき点

気を付けないといけない点は、亜麻仁油は熱に弱いというところ。
加熱せずにお料理に少し足して食べることをお勧めします!

サラダのドレッシングやお豆腐にかけたり、パンに付けてたべるのが効果的。スムージーにプラスするのもOK! 
Cubes of feta cheese in oil with spices, cherry tomatoes and olives

Photo:fotolia

でも、あくまでも油なので1日の摂取量を守ってたべることがポイント♪良質の油を味方につけて、健康的な美を手に入れましょう。

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