一番良い時間帯は?お風呂は”夕食前”に入るのがベストだった

あなたはお風呂は夕飯前入る?それとも後に入りますか?
恐らく大半の方は夕飯の後に入る方が多いのではないでしょうか♪

でも実は夕飯前にお風呂に入っておくと、
ダイエットに効果的なのはご存知でしたか?

食事制限だけのダイエットは不健康です!
痩せやすい体づくりをして、綺麗な体づくりを目指しましょう!

食前のお風呂で得られる効果とは?

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Photo:写真AC

ではなぜ食前の前にお風呂に入るのがダイエットに良いのでしょうか?

そのワケは、食欲が抑えられるということ。
食事の前にお湯に浸かると、自然と食欲がセーブされるという効果があるそうです!

ポイントは高めの温度(40度位)の湯船に15分間入る事!
高めの温度の湯船に入ると脂肪が燃えやすくなり、胃液の分泌が抑えられるため、空腹感が減るのです。

出典:NAVERまとめ

入浴前に気をつけることとは?

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Photo:写真AC

この方法にはいくつか注意点があります!

    ・入浴前後にコップ1杯の水を飲む
    ・空腹で入浴するのは体に結構負担がかかるので、
     適度なカロリーを補給してから入る
    ・入浴後から食事の開始時間は、30分~1時間程度は空ける

体の負担になり過ぎないように、ほどよい空腹感で、入浴後はすぐに食べようとせずに時間を置いてから食事を取りましょう。

出典:NAVERまとめ

食後入浴だとどうなるの?

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Photo:写真AC

食後は食べたものを消化する為に、胃や腸に血液が集まります。
すぐに入浴してしまうと胃の負担になり消化の運動が弱まってしまいます。

出典:NAVERまとめ

早めのお風呂!メリットとは

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Photo:写真AC

早い時間にお風呂に入っておくと脂肪の燃焼がしやすくなる他にも、寝つきが良くなりぐっすりと寝る事が出来ます。

出典:NAVERまとめ

夜更かしはお肌に厳禁ですから、美容的にもダイエット的にも、お風呂は夕飯前に入るというのがおすすめですよ♪

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